8個方法趕走“週一焦慮症”

8個方法趕走“週一焦慮症”

8個方法幫你趕走不良情緒

1、轉移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉移大腦興奮灶的好方法。

2、放鬆法

心情不佳時，可通過循序漸進、自上而下地放鬆全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態。然後面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

3、鬆弛法

在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以進行放鬆訓練，這樣就可以逐漸使全身放鬆，摒除內心的一切雜念。

4、心閒法

有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有閒心、閒意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態障礙，保持健康狀態。

5、幽默法

幽默是避免人際衝突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

6、愉悅法

努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多交朋友、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，學會辯證思想，從容對待挫折與失敗等。

7、運動法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發洩方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。

8、情感傾訴法

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。