減壓 試試自我催眠

如果你感覺很累、壓力很大，那麼，你不妨試一下自我催眠

催眠是一種很好的放鬆和緩解壓力的工具。它能使我們身心平靜，給予我們一段寶貴的暫停時間。但是，聘請一名臨床催眠師可能是相當昂貴的，並且當我們想要放鬆的時候，可能並不希望總是有人在我們身邊。這很簡單，因為可以進行自我催眠，那麼接下來我將展示給你怎麼做。

首先，你必須要確定在至少半個小時或最好一個小時的時間裡，你將不會被打擾。關掉手機，並且告訴你的家人和朋友不要打擾你。找一個舒適的地方。即整潔、乾淨，並且溫度適宜的地方。如果對你有幫助的話，你可以適當調低照明。如果你願意，你可以點些蠟燭和燃一些香。你可以坐著，只要你喜歡，怎樣都行。

放鬆

1.閉上眼，並且深呼吸10次—通過鼻子呼入，而從嘴撥出。每次撥出時告訴自己放鬆。

2.想象自己在10層樓梯上，下面有一扇門。慢慢地走下每一層樓梯，感受到自己正越來越放鬆。

3.當你到樓下的時候，開啟這扇門，它就是你理想的放鬆的地方。它可能是一個沙灘，一座花園，或者任何地方。它可能是真實的某個地方，或者是你想象的唯一一個屬於你自己放鬆的港灣。

4.使用盡可能多的感官。仔細環顧下四周。停下來並傾聽周圍的聲音。也許你能聽見鳥叫，或微風輕輕拂過。或許你能聞到花的芳香，或海水的鹹味。接觸周圍的東西，並使你的經歷儘可能真實。

5.探索你放鬆的港灣，並且盡情地享受它。

這是很好的有助於放鬆的方法，並且嘗試越多次，你放鬆的能力將會越好。我們大多數人都不能很徹底地放鬆，並且這可能會從很多方面損害我們的健康。

缺乏放鬆會削弱我們的免疫系統，使我們變得更加容易生病。不徹底地放鬆也可能會增加煩躁、焦慮和不滿。這些問題可能會影響我們的行為，增加暴飲暴食、抽菸、吸毒等等的可能性。即使你僅僅做了以上這樣的放鬆的工作，也將會在各方面大大改善你的整體健康。

催眠狀態

如果你正在嘗試這種方法，那麼堅持下去。進入催眠狀態是一種隨著時間積累而改變的技巧。不要期望太高，催眠不是媒體經常描述的那種神奇的狀態。你可能還會意識到周圍正在發生的事情，可以很好飛考慮“這是什麼”，但是，當你醒來時將會發現不同之處。為了經歷這種恍惚的感覺，拜訪一位臨床催眠師，或至少購買一張磁碟，都是值得的。

在生活中，你將會經歷很多次出神的感覺。它是你全神貫注於一本書或一部電影以至於迷失在那個世界時的狀態。它是你不假思索飛開車，並且沒有意識到是如何順利到達目的地時的狀態。它是你凝視太空，特別是白日做夢時的狀態。

具體的方法

如果你願意，你可以進行更深層次的自我催眠。隨著更加熟練，你可以學著給自己制定具體的療法。這裡有幾個技巧，當你已經熟練完成5次後可以使用。

思想中想象的事情，你就認為是真實發生了。如果你想象一些不好的事情發生到自己身上，那麼你將會感受到好像它真的發生了。這將會使思想很不高興，因為它私下認為這些事情真的發生了。成功孕育成功，所以如果你想象自己取得了某些成績，那麼它將會幫助你做到這一點。例如，你可以想象自己更苗條，更健康或更富有。或者你可以想象自己已經取得了某些成就，例如一次晉升或一份新工作。使這些想象儘可能真實，使用盡可能多的感官，並且要經常這樣做。

你僅僅被你的想象力所限制。事實上，你應該會注意到，當你使用自我催眠的時候，你的思想越習慣使用創造力，那麼你的創造力就會增加更多。堅持下去。你發現，有時候一旦人們取得了他們想要作出的改變，就會停止使用自我催眠。然而，隨著事情慢慢回到原來開始的地方，可能最終會毀掉由於增加放鬆所帶來的全部益處。設定特定的時間來做它，即使一週一兩次，並且堅持下來。如果你要處理某些具體問題，那就相應地增加自我催眠，可能在幾周的時間裡每一天都進行。

催眠是一種很好的放鬆和緩解壓力的工具。它能使我們身心平靜，給予我們一段寶貴的暫停時間。但是，聘請一名臨床催眠師可能是相當昂貴的，並且當我們想要放鬆的時候，可能並不希望總是有人在我們身邊。這很簡單，因為可以進行自我催眠，那麼接下來我將展示給你怎麼做。

首先，你必須要確定在至少半個小時或最好一個小時的時間裡，你將不會被打擾。關掉手機，並且告訴你的家人和朋友不要打擾你。找一個舒適的地方。即整潔、乾淨，並且溫度適宜的地方。如果對你有幫助的話，你可以適當調低照明。如果你願意，你可以點些蠟燭和燃一些香。你可以坐著，只要你喜歡，怎樣都行。

放鬆

減壓 試試自我催眠

1.閉上眼，並且深呼吸10次—通過鼻子呼入，而從嘴撥出。每次撥出時告訴自己放鬆。

2.想象自己在10層樓梯上，下面有一扇門。慢慢地走下每一層樓梯，感受到自己正越來越放鬆。

3.當你到樓下的時候，開啟這扇門，它就是你理想的放鬆的地方。它可能是一個沙灘，一座花園，或者任何地方。它可能是真實的某個地方，或者是你想象的唯一一個屬於你自己放鬆的港灣。

4.使用盡可能多的感官。仔細環顧下四周。停下來並傾聽周圍的聲音。也許你能聽見鳥叫，或微風輕輕拂過。或許你能聞到花的芳香，或海水的鹹味。接觸周圍的東西，並使你的經歷儘可能真實。

5.探索你放鬆的港灣，並且盡情地享受它。

這是很好的有助於放鬆的方法，並且嘗試越多次，你放鬆的能力將會越好。我們大多數人都不能很徹底地放鬆，並且這可能會從很多方面損害我們的健康。

缺乏放鬆會削弱我們的免疫系統，使我們變得更加容易生病。不徹底地放鬆也可能會增加煩躁、焦慮和不滿。這些問題可能會影響我們的行為，增加暴飲暴食、抽菸、吸毒等等的可能性。即使你僅僅做了以上這樣的放鬆的工作，也將會在各方面大大改善你的整體健康。

催眠狀態

如果你正在嘗試這種方法，那麼堅持下去。進入催眠狀態是一種隨著時間積累而改變的技巧。不要期望太高，催眠不是媒體經常描述的那種神奇的狀態。你可能還會意識到周圍正在發生的事情，可以很好飛考慮“這是什麼”，但是，當你醒來時將會發現不同之處。為了經歷這種恍惚的感覺，拜訪一位臨床催眠師，或至少購買一張磁碟，都是值得的。

在生活中，你將會經歷很多次出神的感覺。它是你全神貫注於一本書或一部電影以至於迷失在那個世界時的狀態。它是你不假思索飛開車，並且沒有意識到是如何順利到達目的地時的狀態。它是你凝視太空，特別是白日做夢時的狀態。

具體的方法

如果你願意，你可以進行更深層次的自我催眠。隨著更加熟練，你可以學著給自己制定具體的療法。這裡有幾個技巧，當你已經熟練完成5次後可以使用。

思想中想象的事情，你就認為是真實發生了。如果你想象一些不好的事情發生到自己身上，那麼你將會感受到好像它真的發生了。這將會使思想很不高興，因為它私下認為這些事情真的發生了。成功孕育成功，所以如果你想象自己取得了某些成績，那麼它將會幫助你做到這一點。例如，你可以想象自己更苗條，更健康或更富有。或者你可以想象自己已經取得了某些成就，例如一次晉升或一份新工作。使這些想象儘可能真實，使用盡可能多的感官，並且要經常這樣做。

你僅僅被你的想象力所限制。事實上，你應該會注意到，當你使用自我催眠的時候，你的思想越習慣使用創造力，那麼你的創造力就會增加更多。堅持下去。你發現，有時候一旦人們取得了他們想要作出的改變，就會停止使用自我催眠。然而，隨著事情慢慢回到原來開始的地方，可能最終會毀掉由於增加放鬆所帶來的全部益處。設定特定的時間來做它，即使一週一兩次，並且堅持下來。如果你要處理某些具體問題，那就相應地增加自我催眠，可能在幾周的時間裡每一天都進行。