重視你的心理呵護 焦慮症謀殺我們的健康

不論自覺與否，我們每個人每天都生活在焦慮之中，當焦慮積聚到一定程度的時候，就會成為嚴重危害你的身心健康的心理疾病——焦慮症。最壞的後果是什麼？當這個後果出現時，我能面對它嗎？我能承擔它帶來的責任嗎？這是我們在焦慮時要問自己的幾個重要的問題。你為何焦慮，焦慮是如何謀殺你的每一個健康因子，我們細細看來。

愁由“心”造

現代都市女性，因為有更多接觸社會的機會，所以也有了更多自我施展和表現的可能。數代女性積壓下來的潛能在一代人身上迸發出來，出現了大家眼中的“精品女人”或稱“三高女人”——職位高、學歷高、收入高，在某一個圈子裡一呼百應。旁人漸漸習慣了仰視她們，認為她們有足夠的能力照顧和支撐自己。

她們自己，則漸漸淪為“精品”的奴隸：因為別人覺得自己不同凡響，所以剝奪自己犯錯的權利；因為別人覺得自己獨立堅強，所以開始掩飾自己的脆弱和恐慌……她們獨自撐起一片天空，成為眾人景仰的“大姐大”，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時，卻忘記了她們自己也需要支援力量。這樣的“遺忘”，換來的就是“大姐大”榮耀背後的生存焦慮。

渴望優秀造成巨大壓力

因為一貫優秀，而優秀又帶來了公眾的認可和尊重，“大姐大”們心中便常常形成一個對自己的錯誤判斷：“只有成功，我才能被接受。”年紀尚輕的時候，這樣的想法可能暫時成為表面動力，推動“大姐大”不斷進取；然而，隨著年歲增長，競爭加劇，它會越來越演變為心靈的負擔，讓人時刻生活在危機感中，成就越多，越惶恐不安。所以，至情至性如梅豔芳，也會因為生命中不能承受之重，撒手而去。

驕傲而怯於暴露正常需求

“大姐大”常常被當作超人對待，因此，她們自己也習慣了壓抑內心需求和脆弱，將自己緊緊包裹起來。對她們而言，周圍人的力量不足以撐起自己的內心世界，可單打獨鬥，又不免遭遇“高處不勝寒”的孤獨和脆弱。在她們看似孤標傲世的外表下，隱藏著深深的寂寞和悲哀。從某種程度上說，這也是許多過度追求獨立和自強的現代女強人的悲哀。

兩性關係中的角色錯位

雖然拒絕外人走近，但“大姐大”其實並非真的“刀槍不入”，尤其在尋找另一半的征途上。事 實上，她們往往比其他女性更渴望一份至真至美的愛，更渴望一副可以依靠的寬大肩膀。然而，正是因為渴望至真，追求完美，而她們自己又比較趨於完美，所以她們總是難於找到合適的另一半，穩重的男性她覺得不夠出色，需要她保護的男性又顯得太蒼白孱弱。而“大姐大”周圍的男性，也由於心懷顧慮，不知道如何與她們進入正常的戀愛程式，不懂得如何維護愛情。缺乏了愛情的滋養，寂寞的“大姐大”愈發地滄桑憔悴。

援“心”物語

諸如此類的生存焦慮，已經越來越多地出現在現代女性中。適當的焦慮可以成就我們，但焦慮過度或者時間過長，則會使生活乃至生命的質量下降。聰明女人，不論是“大姐大”還是依人小鳥，都有必要學習如何克服焦慮、快樂生活，學習如何在與男性的相處中進退自如。

成功因為敢於失敗

任何一個人，都可能遭遇或多或少的挫折、經歷或大或小的失敗，如果我們只允許自己成功，那麼無異於對自己下了一個非理性的命令，讓自己對抗生活的自然法則。這麼做的結果，只能平添我們內心的無助感。相反，如果我們把犯錯誤或者品嚐失敗的權利還給自己時，我們會發現：其實除了我們自己，沒有人要求我們必須十全十美，永遠成功。事實上，成功的唯一祕訣是：敢於失敗。

平常心即是生活之“道”

心理學家指出，凡是人，都有五種基本的需求：生理需求、安全需要、歸屬與愛的需要、尊重需要和自我實現的需要。無論哪一個層次的需要，都是健康心靈的正常反映，越是能夠坦然接受並且積極滿足他們，我們越能獲得力量，越能真實而自在的生活。所以，接受生命平凡的本質、主動走出光環，與他人接近，建立自己的社會支援系統，不但不會威脅到“大姐大”的地位，反而還會增添“大姐大”的人格魅力。

調節焦慮症的方法：

（1）心理治療：在心理醫師的指導下，充分認識到焦慮症產生的原因和背景，學會轉移或化解精神壓力。通過與親人和朋友的思想交流或調節休假日的生活，也能在很大程度上減輕精神負擔和焦慮。

（2）飲食治療：患者焦慮症的患者，飲食上應有所注意。一般對有消化道症狀的患者來說，應該合理安排生活，防止暴飲暴食或進食無規律，以免增加胃腸道負擔，加重症狀。對有心臟病症狀的患者來說，則應遠離有刺激性的菸酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因為它們能引起交感神經興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的症狀更突出。心臟早搏的治療建議以清淡、易消化的食物為主，進食後不要馬上休息。對於腹脹、便祕者，也可以服用助消化和通便的藥物。

（3）藥物治療：目前治療焦慮症的主要手段是藥物治療，如果與上述方法聯合使用，常可以控制症狀、縮短療程。在臨床上常用的藥物屬抗焦慮藥，它們主要作用於中樞神經系統的邊緣系統、丘腦、杏仁核等部位，能明顯改善情緒、對抗焦慮，如苯二氮卓類（地西泮、氯硝西泮、佳靜安定、羅拉等）、多慮平、安寧、溴劑等。但是此類藥物大多有較強的毒副作用和成癮性，需要在醫師的指導下使用，不得濫服。此外還可以針對不同系統突出症狀加用一些其他藥物，如心慌可加用心得安、倍他樂克等；消化不良可用多酶片、嗎丁啉等。