青少年心理健康自我調節是關鍵

“以前我們往往認為，一個人之所以會產生挫折感是由於客觀事物本身所致，事件a導致後果c。因此當有青少年遇到挫折出現心理失常行為時，人們往往會認為，挫折事件本身是直接原因。比如某某自殺了，為什麼自殺？因為考試不及格。但實際上考試不及格的人多著呢，為什麼就是他自殺呢？”上海師範大學教授、著名心理學家盧家楣教授的問題一丟擲，不少學生立刻困惑起來。

“嗯，沒有想過這個問題，可能人跟人不一樣吧？”一個女生小聲對同伴說。

“這個傳統觀念要改變。其實真正引起挫折感或者相應行為後果的，不是挫折事件本身，而是青少年對挫折的看法。也就是說，對挫折事件錯誤的認知評價，才是導致消極後果的真正原因。事件a導致觀念b，最後才是後果c。”盧教授揭開了謎底。

盧教授給大家講了一個因大學聯考失利而導致人生失敗的例子――

某地農村一個高中生曾有過遠大的理想，渴望走進大學殿堂，幾經努力，他卻屢戰屢敗。心中的夢想被無情的現實擊碎後，他的思維方式進入誤區，以致精神崩潰，成了一名間歇性精神分裂症患者。為了防止他出手傷人，無奈的父母只好用鐵鏈將他鎖在院子裡的石柱上，一鎖就是整整3年，直到被鄰居發現，大家出錢才把他送到醫院治療。

“青少年由於人生觀、價值觀發展尚未完整，所以對挫折的看法往往容易走入誤區。”盧教授介紹說。

第一個誤區是絕對化。不是從客觀事物出發，而是從主觀願望出發，缺乏對變故的思想準備，遇到挫折容易導致心理失調。

第二個誤區是概括化。以一時一事的結果來評價自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價值，以點概面，以偏概全，遇到挫折就容易導致因全面否定自己或他人而心理失調。

第三個誤區是誇大化。對事情的後果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導致心理失調，甚至自尋絕路。

上面提到的那個年輕人，思維方式就進了這三個誤區，“認為自己應該考上大學，怎麼會沒法成功呢？他把這個後果看得十分嚴重，認為人生就此沒希望了，最終導致精神崩潰。”

產生了不合理的想法怎麼辦？盧教授推薦的是“認知調節法”。

自我調節，想方設法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進行邏輯推理，最終產生積極的調節效果。“比如可以這樣調整對考試挫折的認知評價：做了努力就一定能考上理想的大學嗎？不一定。考不上大學就一片漆黑了嗎？不，很多成功的人也沒有讀過大學啊。失敗了，難道就不能再成功嗎？也不是，經過多次考試才取得成功的人也不少啊……想通了這些，目標明確了，就會用更積極的態度爭取。”

學會外部的誘引勸說是另一條重要途徑，通過誘導、勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個大學聯考失利的例子：浙江的一個年輕人，連續4年大學聯考失利。這時有位老師說：“你真的不是讀書的料啊！”因為這一句話，他徹底否定了自己，放棄學業回家了。而他的班主任得知此事後，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最後終於在大學聯考中勝出。

可見，不同的心理調節會導致截然不同的結果，它對學習、事業乃至人生髮展有著多麼重要的關係。盧教授指出，青少年時期是良好心理素質形成的關鍵期，又是一生髮展中最容易產生衝突和矛盾的階段，加上社會生活方式的急劇變化、社會價值觀越來越多元化，良好的心理調節無論在這一時期還是在人一生的發展中，更凸顯其現實價值和長遠意義。