中老年心理健康 中老年必須重視心理保健

一、中老年心理保健的意義

隨著我國經濟體制改革的加深，市場經濟加快了人們的生活節奏，激烈競爭加重了人， 的心理壓力。社會發展趨勢表面，人類最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌症，而是比自然災害更加危險的自身心理問題，如孤僻、易怒、輕率、自卑、壓抑、困惑、性變態、賭博、吸毒、迷信、自殺等。心理科學統計，各年齡階段的人群中有80%的人存在不同程度的心理障礙、人格缺陷和習慣性不良行為。

如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態，直接影響人們的工作和生活質量，是現代人必須面對的人生及社會問題。而人的一生從出生到死亡都處於不同階段的心理髮展中，各行各業，各種型別和各種情景中的各種人群的心理都需要保健。

中老人發育成熟，經驗豐富，是社會中流砥柱，但由於工作負擔繁重，且上要贍養父母，下要教育子女，故多不堪重負。醫學界稱中老年為“危險期”年齡階段。

在這個年齡階段的人，疾病發病率較高，心理壓力極大，因此進行中老年人的心理保健有很重要的意義。

“年過花甲”即稱老年人。老年期是一個較長的時期，在這一時期，人的心理機能衰退，疾病增加，心理功能也隨之出現老化的趨勢。因此，講究老年人的心理保健，使其葆有高水平全面的健康，以安享晚年，是已面臨老齡問題的中國社會應重視的一大要務。

人們已經認識到，充分挖掘和利用自己的潛能是創造人生，享受人生，提高生命價值的重要條件。心理因素不僅影響人的健康和壽命，還關係到人生的挫敗。

心理疾病已成為21世紀人類健康的主要敵人之一。為了提高科學水平並普及心理學知識，需要改變人們傳統的健康觀念，接受和理解生物學模式。

現代社會對人的心理素質提出了越來越高的要求，要求我們自覺地提高並增強心理保健意識，針對中老年進行心理保健。

二、心理健康與生理健康

1、 什麼才是真正的健康

財富、地位、健康，是每一個人希望擁有的，可是人們往往把大部分時間和精力用在追求財富和地位上，卻忽略了自己的健康。殊不知如果你沒有了健康，即使擁有了財富和地位，那又有什麼價值呢！

當問到廣大民眾和社群老百姓對健康的認識時，他們往往脫口而出：“沒傷沒病，能吃能睡，就是健康。”人們關注的是人體機能的正常，忽略了心理健康，這反映出我國廣大民眾生活水平仍處於較低層面。

其實，隨著生活水平提高，健康的內涵在不斷豐富和變化的。世界衛生組織章程(1946年)對健康的定義是：“健康乃是一種生理、心理和睡會適應都臻完滿的狀態，而不只是沒有疾病和虛弱現象。”健康可以分為三個層次，即身體健康、心理健康和道德健康。

2、 健康的標準

(1) 身體全部發育正常，功能健全，沒有疾病。

(2) 體質堅強，對疾病有一定的抵抗力，並能吃苦耐勞。

(3) 經歷充沛，頭腦清醒，全神貫注，工作和學習都能保持較高的效率。

(4) 意志堅強，情緒正常，精神愉快。

(5) 適應社會生活，並能對緩解施以主動影響。

人人都希望健康，健康總是與家庭幸福，二是事業有成。但是，幸福和事業沒有健康做基礎，就無從談起。

大家都知道，國際有個標準，壽命等於成熟前5-7倍者為長壽。這就是說人的壽命應該是100歲-175歲。但是很少有人能達到這個年齡。

從目前我們現在的條件和觀點看，主要原因是，不重視保健，人的壽命終結大多數是病死，很少是老死。其實，應該絕大數人是老死二少數人是病死。我們的鄰國日本，他們的平均壽命84歲左右，女性是87.6歲。

日本為什麼能達到這個年齡？日本的先進經驗是以社群為單位，每個月講一次保健課，如果沒有來聽課就必須補課。正因為有保健的觀念意識，才有科學的自我調整。現在我們常錯誤的認為人生在世顧忌那麼多幹什麼，玩得瀟灑，吃的愉快，這就是現代人的生活品位。這是大錯特錯！沒有健康意識就會死於無知。

健康是指人既是一個生物性的個體，也是一個社會性的個體，人的健康不僅受生理因素制約，也受心理因素和社會因素影響。

世界衛生組織在1946年成立時在憲章中對健康的含義作了科學界定：生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能，保持與環境相適應的良好效能和動態的相對平衡。

三、心理與生理的健康保健

儘管早在20世紀聯合國衛生組織就把健康定義為軀體和心理健康，但是很長一段時間人們還知識把健康視為身體健康，因此也只把保健視為身體保健，而把心理保健附屬於其中。

近年來，人們才對心理保健有了一定的認識，不再把心理保健附屬與生理保健，而將二者區分開。生理保健是維護和促進人們有機體的完善，主要採取醫學、體育鍛煉等方法促進人的肌肉、骨骼、內臟、神經等有機體的各組成部分的狀態更加完好，功能更加完美。心理保健是維護和促進人的心理的完善，主要採取心理學的方法，促進人知、情、意的能力的發展和三者關係的統一完善，以形成完美人格。因此，心理保健和生理保健在內涵、物件、範圍、方法和目的上有明顯的區別。

1、 生理是心理的基礎

現代科學證明神經系統是產生心理活動的物質基礎，腦是心理活動最主要的器官;一切心理活動都是在客觀現實的影響下，通過神經系統特別是大腦的活動而實現。

除了神經系統直接參與調節人們的心理活動外，內分泌系統也與人的心理活動有很大關係。神經對人體活動的調節是通過神經衝動的傳導和傳遞來實現的。其特點是作用快而精確，範圍比較侷限。

內分泌系統的調節是通過液體進行的，一些內分泌腺分泌各種激素釋放到血液中，通過血液迴圈送到全身。其特點是：作用是彌散性的，範圍較廣，作用時間較慢但持久。

兩種系統是互相聯絡的，內分泌腺受到神經系統的控制，而內分泌腺分泌的激素也影響神經系統的功能。人體主要的分泌腺有腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腦腺、胰島、腎上腺和性腺。

這些內分泌腺分泌的激素影響到人體的生理活動水平，進而影響心理活動。

植物神經系統也叫主神經系統，從腦與脊髓出發，廣泛地分佈於內臟、心血管和腺體，主管內臟、血管和腺體的活動。植物性神經又分交感神經和副交感神經兩種，它們的作用是互相抵抗的，它們的活動直接與情緒活動相關。

植物性神經系統的皮下層中樞在下丘腦，它一般不受人的意志的控制。但經過一定的訓練，如生物反饋訓練，人也可有意識地控制自己的內臟、血管和脈搏的活動。

2、 心理保健和生理保健相互影響、促進

由於生理活動是心理活動的基礎，多餘生理保健直接影響著心理保健。

第一、作為心理過程的第一環節，感、知、覺的器官健康與否直接影響到刺激資訊的接收、輸入。

第二，神經系統作為心理活動的調節器，它的健康與否及健康水平的高低更是對心理活動起著重大的影響作用。

第三，內分泌系統和植物神經與神經系統密切相連，它們的功能直接影響著神經系統功能，間接影響著心理活動，它們的健康水平也與心理活動能力相關。

第四，機體的免疫系統是人的心理健康的三大系統之一，免疫系統的確實與否以及功能狀態，指甲影響著人的心理承受能力、心理抵抗能力、心理康復能力。

可見，生理保健對心理保健的影響是重大而直接的，審理保健使機體健康，為心理保健提供了物質基礎。

心理保健對生理保健也有重大的促進作用。如上所述，人的神經系統與器官、內臟、內分泌、植物神經密切相連，心理保健通過神經系統作用與人的有機體，可以促進機體的健康發展。

第一，健康的心理會知道人建立科學的生活方式，使機體的活動更加符合規律，整體的促進生理健康水平的提高。

第二，健康的心態會促使機體的內分泌這個那個車、激素水平正常，興奮和抑制協調平衡，使肌電、皮電、心率、呼吸更適宜，有利於生理健康的發展。

第三，健康的心態和良好的心理素質提供了良好的心理感知力、心理抵抗力、心理耐受力和心理康復力，從而提高了應付急性心理刺激和慢性心理刺激的能力，避免應激不良對機體的傷害。

第四，心身疾病是由社會心理因素引起的以軀體症狀為表現的一種疾病，這類疾病的治療主要因通過心理治療。

總之，心理保健對生理保健的促進作用是巨大的，這一點正在被越來越多的人所認識。