去溼氣何須用藥 每天一杯茶半月溼氣全無

體內溼氣重，最明顯的體驗就是感覺整個人渾身上下都很重，尤其是頭。不管睡多久，每天起床還是覺得睡不夠，精神差，頭沉重。體內溼氣重到底有多痛苦？大家先來感受一下：

1、頭髮愛出油、面部油亮，面板粗燥，長痘長斑；

2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；

4、女性私處潮溼，男性私處溼冷；

5、影響性生活；

6、打呼嚕，痰多，咳嗽；

7、大便稀黏腥臭，粘稠不成形；

8、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。

談到祛溼大家都很無奈。古話也說到：“千寒易除，一溼難去”。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這"六淫邪氣"中，中醫最怕溼邪。在南方，春季是溼氣的盛行期。對很多養生人士和減肥人士來說，祛溼成了首要任務。不過中醫強調，在祛溼的過程中一定要注意：

1保持屋內空氣流通

2少食甜膩食物

3避開生冷食物

4洗頭時注意不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，洗完頭後要充分擦乾身體水分

5保持衣物乾爽

6夏天不要貪涼睡地板

7潮溼下雨天減少外出

8少飲酒

溼氣重無外乎兩種原因，一是外邪，二就是內溼，即因脾、肺、腎虛弱，功能低下，或者飲食習慣不當，造成體內溼氣無法正常排出，像垃圾一樣堆積。所以中醫提倡，通過食療祛溼，往往比拔火罐、艾灸祛溼要更有效，且安全性更高。這裡推薦槐米薏仁茶。

配方：薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各0.2克

做法：混合煮茶，待涼飲用即可。

功效：利水消腫、健脾利胃。常喝可以幫助排毒祛溼，促進新陳代謝，且極容易被吸收。半個月後即可感覺人變清爽了，大便也不粘稠了。還有減肥和提亮膚色等功效。

運動不能少

食療固然重要，但是缺乏運動也是造成體內溼氣重一個不可忽視的原因，因此，適當參加一些體育運動有助於增強祛溼效果（跑步、瑜伽、游泳、慢走、太極等）。