溼氣重怎麼辦 有效祛溼方法大全

現在正值春天，下雨的天數也比較多，大家就會很苦惱，隨之而來身體的溼氣會比較重。這裡小編將為大家講一下溼氣重的表現，孕婦溼氣重怎麼辦以及溼氣重吃什麼好等問題的闡述，讓大家對自身溼氣問題有進一步的瞭解，及時預防，及時解決。

目錄

1、溼氣重的表現 2、孕婦溼氣重怎麼辦

3、孕婦體內溼氣重吃什麼好 4、春季溼氣重的症狀

5、兒童溼氣重怎麼辦 6、中醫祛溼

7、溼氣重吃什麼好 8、溼氣重不能吃什麼

溼氣重的表現

溼氣重的時候，我們的身體都會發出什麼樣的訊號提醒著我們呢？小編來告訴你，一般來說人一旦溼氣重，總會表現出或多或少的不舒服，可以通過觀察舌苔、消化效果、大便性狀等，來發現症狀，總結主要有以下症狀：

1、舌苔

舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

2、消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3、大便不成形

長時間便祕，顯示出身體內有溼氣。表現為大便後會發現總某些便便粘在馬桶上，需要衝幾次才能衝下去。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

4、頭

《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

5、關節

當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、小便及婦女帶下

溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典.

體內溼氣重的原因

一是“病從口入”

現在國際化的交流越來越來快，很多其他國家的快餐都進入到中國，人們喜歡上了這些外國食品，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品。

二是體力活動明顯不足

一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利

夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。

女人溼氣重易得婦科病

1.月經病

久居溼地或冒雨涉水，常可感受外溼而致月經前後肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，甚則引發不孕症。

2.帶下病

“溼土之氣同類相召”，內外溼相合，溼困脾土致使脾虛運化失職，水溼氾濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，溼邪化熱傷絡或成溼熱溼毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》雲：“夫帶下者俱是溼症。”

3.妊娠病

水溼內停，氣化不利，在妊娠早期常可致妊娠惡阻加重，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。

孕婦溼氣重怎麼辦

體內溼氣重怎麼辦？體內溼氣重怎樣祛除？有句古話叫：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。孕婦溼氣重該怎麼辦呢？

1、食療祛溼

體內溼氣較重，可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去溼湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

注意事項

薏仁是祛溼的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多運動

體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣，多外出晒太陽利於胎兒的發育。

3、注意睡眠

溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

4、及時就醫

由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果溼氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

孕婦體內溼氣重吃什麼好

鮮土茯苓燉豬排骨

功效

祛溼毒、利筋骨、健脾胃。

材料

鮮土茯苓500克、豬排骨400克、眉豆50克、紅棗5個、生薑3片。

做法

各物分別洗淨，鮮土茯苓切片;豬排骨切段;紅棗去核;眉豆浸泡。一起與生薑下燉盅，加入冷開水1250毫升(5碗量)加蓋隔水燉3小時便可，進飲時方下鹽。此量為3~4人用。

赤小豆冬瓜煲生魚湯

功效

補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

原料

生魚一條，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克。

製作方法

1、 將生魚宰乾淨。

2、 把生魚、冬瓜、赤小豆煲湯，鹽適量。

赤小豆薏米粥

功效

清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

原料

赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

做法

將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

山藥苡米粥

原料

懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

製作

將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

用法

空腹食用，每日2次。

適用

脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症

春季溼氣重的症狀

春季到了，氣候潮溼、陰冷、反覆多變，這樣的氣候讓人體內容易溼氣重，大家要小心溼氣重的症狀，並做好預防工作，祛溼防病身體才健康。

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證，除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。

小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

兒童溼氣重怎麼辦

兒童溼氣怎麼來？

所謂溼，即通常所說的水溼，又有外溼和內溼之分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居家潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水溼內停”;且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

持續的陰雨天，是各種黴菌、蟎蟲等微生物繁殖最為猖獗的時期，一些氣虛多痰的人就更容易引發哮喘疾病。春天溼氣加重，是兒童患病的多發季節。

兒童發病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等。

此外寶寶不節制食用水果，吃了容易黴變的食物或不講究合理營養搭配，這些都是導致寶寶“溼症”病的主要原因。

兒童祛溼的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

中醫祛溼

祛溼灸哪個穴位

1、合谷穴

中醫方面認為，這個穴位是大腸經的一個總開關，具有非常重要的作用。如果臉部的面板出現了紅血絲，那麼可以在合谷穴進行艾灸，能夠起到非常好的緩解作用，合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用。

但是，如果是一些體質比較差或者是懷有身孕的女性，那麼在進行這個穴位艾灸的時候一定要特別注意，最好能夠禁止使用。

這個穴道的取穴方法主要就是將一隻手的拇指第一個關節橫紋對著另一隻手的虎口，然後屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天為一個療程，每天進行大約10~15分鐘左右，直到穴道微微發紅就可以停止了，每天進行一次。

2、曲池穴

這個穴道的位置在屈起肘部的時候出現橫紋的外側段，是大腸經的合穴，也就是說血脈之氣從四肢對位置彙集到這裡。

對這個穴位進行艾灸，能夠很好的起到調理氣血以及去除風溼的作用，如果身體容易出現煩悶以及手麻的情況，對這個穴位艾灸能夠很好的改善血液迴圈，改善不適應的情況。

3、隱白穴

這個穴道在腳上大腳趾末節的內側，距離腳趾甲的距離大約是0.1寸左右。隱白穴是脾的重要穴道之一，和身體之中的小虎功能密不可分。

這個時候可以在隱白穴中進行艾灸，用艾條大約5~20分鐘左右就可以了，能夠起到很好的祛痰祛溼的作用。

4、關元穴

這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置，是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位。長期對這個穴位進行艾灸，能夠有效的調理氣血，並且對於補腎固精也具有很好的效果。

一般情況下，如果是使用艾灸條進行，時間應該控制在10~15分鐘左右;如果是用火罐進行艾灸，那麼時間可以稍微的進行延長，控制在20~30分鐘左右。

5、豐隆穴

在這個穴道的位置在小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。

這是一個非常好的祛溼的穴位，每天食用艾灸條進行艾灸大約十五分鐘左右，能夠有效的起到健脾化溼的作用，對於身體具有很好的保健作用。

6、足三裡穴

外膝下3寸，脛骨外側一橫指處，用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。

7、中脘穴

位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

8、解溪穴

在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

中醫祛溼其他方法

足療祛溼

中醫有“夏天洗腳，暑溼可祛”的說法。這裡介紹一箇中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

拔罐保健要看體質

拔罐雖然有很多保健作用，但並不適合所有的人，而且拔罐也有很多注意事項。

拔罐先看體質 體質虛弱的、免疫力低下的、年齡比較大的，拔罐時間不能太長，力度不能太大;病情較輕的，沒必要長時間、大力度地拔。另外，有出血性疾病的，如血友病、白血病的人，不要拔罐。

溼氣重吃什麼好

1、健脾祛溼湯

(2~3人分量)。

材料：淮山(幹品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

適合脾胃差者飲用。

2、和中化溼湯

(3~4人分量)。

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

適合溼熱脾虛者飲用。

3、清熱去溼湯

(2~3人分量)。

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

適合去骨火，去溼，清熱毒。

4、鵪鶉去溼湯

(2~3人分量)。

材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

適合清熱去溼，潤肺化痰。

5、橫月利去溼湯

(2~3人分量)。

材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。

做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。

該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

6、草龜去溼湯

(3~5人分量)。

材料：草龜500克，豬肉200

克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

有清熱去溼及解毒功能。

溼氣重不能吃什麼

1、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

2、禁食生冷之物如冷飲、瓜果等。

3、忌甜膩厚味食物：

過於甜膩的食物如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、糯米糕團、豬油及肥豬肉、羊脂、蛋黃，這些食物有助溼的作用，會降低療效果，使病情遷延難治。

4、不宜食肥膩、寒涼黏滯食品。如肥肉、蟹、田螺、醃臘製品等。

5、煙、酒、濃茶等辛辣刺激性食物，則應嚴格禁止食用。

溼氣重的人不能吃的東西詳細說明：

溼氣重的人不要吃太涼的事物。

總體來說，寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比方植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。

比如雞平和微溫(而鴨相對來說認為偏陰偏溼)，不過做得油膩的話，溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。

諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

所以正確的辦法是多去理解中醫說的“溼”是怎麼一個原理(從中醫原理的角度)，然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事，這樣更有利於養生健康。

溼氣重的日常調養方法

早春“回南天”大舉殺到，地面、牆板掛滿“淚珠”，溼漉漉讓人感覺不爽，腳底生寒。

環境潮溼人也會受內傷變“溼人”，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食慾差等“過溼”症狀。

“溼人們”還愛發溼疹，出現關節疼痛。更不可以預測的是，溼氣可能長期潛伏體內，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發作。那麼，溼氣重該怎麼調養呢？

1、熱帶水果少吃，祛溼玉米常食

所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。

很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。

回南天溼氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。

小編提醒，蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。

廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。

回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。

2、防潮誤區：吃薑趕溼氣？

天氣潮溼，有人認為應該通過辛辣之物驅除體內溼氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。

小編提醒，驅寒不等於祛溼。

上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區溼熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。

但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛溼又驅寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體溼邪之氣。

除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達到祛溼目的。

3、關起門來抵禦溼氣？

“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。小編提醒，回南天也要開窗通風。

房屋溼溼的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然後再關上門窗，採取其他措施除掉室內水汽。

4、地面潮溼，不鍛鍊？

氣候溼，關節疼痛患者會增加。其實，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、乾燥的地方是完全沒問題的。

小編提醒，春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。

結語：通過上面文章對溼氣重怎麼辦做了進一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面運動或者吃什麼東西，都有把握好一個度，不能多吃某一樣東西，否則物極必反哦，大家要注意哦。