如何有效去除溼氣？溼氣是怎麼形成的？

溼氣的危害還是很大的，尤其是對於我們的身體健康來說，體內有溼氣是看不出來的，只有一些人出現症狀之後才會引起我們的注意，但如何讓自己知道體內是否有溼氣呢？如何有效的去除溼氣呢？溼氣是怎麼形成的呢？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、如何有效去除溼氣

2、體內溼氣是怎麼形成的

3、體內有溼氣的症狀

4、體內有溼氣怎麼辦

如何有效去除溼氣

1、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

2、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

3、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

4、避免潮溼環境

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。而潮溼、下雨的時候儘量減少外出，且不能穿潮溼未乾的衣服，否則溼寒極易入體。

體內溼氣是怎麼形成的

很多人的體內溼氣會偏重，讓人感覺到很不舒服。中醫一般認為，其產生的原因主要分為兩大類：外溼和內溼。

外溼一般指的是患者生存的環境，如果患者生活在地下室、或經常在溼氣重的地方進行工作的話，就很容易使體內的溼氣加重。內溼指的是患者脾臟出現了異常，導致體內的溼氣加重，因為脾臟是運化體內溼氣的，如果其功能減弱了，體內的溼氣就會增加。臨床對於該類患者的治療方法，如果是因為外溼原因導致的，患者可以在居住的地方放一個除溼器，也不要在溼氣重的地方進行工作，不然會加重疾病。

如果是內溼原因導致的，患者可以通過服用一些健脾的藥物進行治療，在此期間不要吃生冷性的食物。

體內有溼氣的症狀

1、頭昏腦漲

如果體內溼氣較重的話，反映到頭部表現就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。

2、面板癢

溼氣重的人，面板經常會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。

3、消化功能差

食慾不振、胸悶不適、腹脹腹痛，或者是口渴口淡、全身倦乏無力等情況。都可能是因為你體內溼氣過重造成的。

4、小便渾濁

小便混濁也可能是體內溼氣較重。婦女還可以關注一下是否白帶增多等。這些都是體內溼氣重的表現。

5、關節痛

如果體內溼氣已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

6、舌苔厚膩

舌苔厚膩也是溼氣重的典型反應，尤其是在清晨剛起床的舌苔判斷最為精確。

體內有溼氣怎麼辦

1、蒸汗祛溼

蒸汗是通過高溫發熱流汗，使體內的溼氣化作汗水從面板排出，這是時候面板的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內溼氣沒有除，反而受寒得不償失。

2、穴位祛溼

溼氣與脾胃不好有關，而足三裡，是治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。

3、少吃鹽，多健脾

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

4、拔火罐

現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的溼氣通過面板毛孔排洩出來，祛除溼氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。