秋來“伏”為散 這事兒你務必注意

“秋”是指莊稼成熟的時期，立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個反映季節的節氣。8月7日迎來今年的立秋節氣，意味炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴”。是說立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；大地上早晨會有霧氣產生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

雖說立秋了，但暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時節，大家要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫，補充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。

艾灸養生以肺為先

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。

中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

立秋時節艾灸養肺，可以艾灸肺腧、腎腧、足三裡、三陰交等穴位。

穴位按摩

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。

保持心情舒暢

傳統中醫認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

有氧運動

很多人認為，只要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛鍊身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。

有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的，但是很多人並不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的，活動量少，對機體的肌肉鍛鍊較小，但是，較之無氧運動，更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪迴功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山，在綠樹環繞的林中漫步，能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人體呼吸功能有良好的調理作用。

燥易傷肺，宜多喝水

秋季主燥，而肺為嬌髒，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2-3次即可。

食療潤肺，多吃白色食物

按照五行配五臟的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。