易怒怎麼辦

有些人在平時就會動不動就發脾氣，不管是多小的事情，都會引起自己生氣，火氣也都是很大的，易怒的人其實是有很多原因引起的，有的時候是身體的一些疾病引起的，經常發怒對我們的身體也是有很大影響的，那麼易怒怎麼辦呢，大家應該多瞭解一些及時的制止自己怒氣的方法。

大家在平時是不是很容易發火呢，特別是很多女性，有人說女性到了更年期就容易發火，確實是，遇到一些小事情就會發火，長時間這樣也會很大的影響到身體的健康，大家要及時的去了解一些易怒怎麼辦的問題。

1阿Q精神勝利法

當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

2情感傾訴法

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。

3運動法

遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發洩方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。

4注意力轉移法

在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂“手忙心不亂”。

經常發怒是很不好，不僅影響家庭的幸福，更重要的是對自己的身體健康不好，經常發怒是很容易引起一些基本的，對易怒怎麼辦大家要多學習，如果發怒的時候要及時的控制住自己的脾氣，要淡定，及時的轉移注意力，不要做潑婦。