更年期易怒怎麼辦？男人可在飲食上這樣調理

在男性人群的身上，更年期同樣是一種不可小覷的疾病，一般來講，易怒是更年期最常有的表現，那麼，男性更年期易怒該怎麼辦呢？

1、淡菜降壓

男性進入更年期之後，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為面板脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且面板也變得格外鬆弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關係，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸佔16。6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對面板有保護作用，還有降壓降脂作用。

2、喝黑豆奶

男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。

黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皁甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皁甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然後再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。