肩膀疼怎麼辦啊

對於很多經常對著電腦一天超過了8小時以上的白領，還有每天在公交車上都低頭玩手機的年輕人來說，都會曾經出現過各種不同程度的肩膀疼。輕者一般來說，只要貼一些藥膏，休息幾天就能夠完全痊癒，而嚴重的患者，就連日常最簡單的事情也做不了。那麼到底肩膀疼怎麼辦呢？

其實如果是長期性肩膀疼，對於我們的身體同樣是危害性極大的，不僅影響到了我們日常的生活和工作，還有學習，此外還有可能患上頸椎病和肩周炎等慢性的疾病。那麼到底肩膀疼怎麼辦呢？

肩膀疼怎麼辦

1、熱敷。熱敷可以緩解疼痛，讓肩膀、脖頸感覺舒服。

2、貼膏藥。膏藥會帶著一點灼熱感，緩解肩膀疼痛。

3、薰艾柱。薰艾柱有利於治療頸椎和肩周炎，長期堅持，有利於恢復肩膀和頸脖健康。

4、不提重物。提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。

5、做伸展運動。適度做伸展運動有利於拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成更大的傷害。

6、降低枕頭高度。高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一，最好可以換成決明子一類的枕頭，有利於頸椎的恢復。

7、避免頸部、肩部受涼。很多時候肩周炎、頸椎病是因為受涼引發的，注意保暖能減緩病情惡化、

8、按摩。經常按摩也能緩解頸椎疼痛。

關於肩膀疼怎麼辦，首先千萬不要長時間久坐在電腦旁，工作2小時之後，不妨起來喝一下水，上上廁所。此外還要多做一些簡單的伸展運動等，這樣有助於緩解肩膀疼痛的問題。另外如果長期性肩膀疼痛，千萬不要隨便貼一些膏藥，及時就醫才是最關鍵的。