精神萎靡怎麼辦好呢？

青春是需要激情的，更是活力四射的，可是有些朋友卻是整天精神萎靡的樣子，有辦法治療嗎？其實，要想改變這種現狀，自身的努力尤其重要，一定要有信心，多參加一些同學聚會等。

一、病因

人遇到突發性挫折或個人願望未能滿足時，產生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應。但在某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷的兒童身上，抑鬱表現能持續很久，有的甚至達數年以上。這種長期存在或過於嚴重的抑鬱情緒，便構成了所謂抑鬱症狀，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規律，性生活過於頻繁，不規律也有可能導致精神萎靡。

二、臨床表現：

(一)、生理方面的表現：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。

(二)、心理方面的表現：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。

(三)、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣。

(四)、嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。

三、治療及預防方法

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。

5、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關係，不現實的理想，完美主義)，找到後向它們提出挑戰。

6、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己，建立自信，建立自己社會價值觀！上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

7、挑戰消極觀念，建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。