護膚小詞典 面板保養A到Z法則

A不濃妝豔摸：雖然一定場合下，彩妝會讓人變漂亮。然而，面板上囤積一層厚厚的對面板有害的化學品、香水和其它成分，都會妨礙面板的自由呼吸，因此，最好裸妝或僅擦一些保溼成分，讓面板煥發自然光彩。

B漿果：草莓、蔓越莓、覆盆子以及石榴都是有益面板的食品。這些水果中含有一種抗氧化劑，被稱為鞣花酸，可以幫助面板免受太陽紫外線的有害影響。

C清潔：面板清潔可以擺脫面板汙垢、油和其它雜質，然而，每天最好限制兩三次的清潔次數，否則面板中的天然油脂會流失。

D排毒：即使你有很好的面板，排毒也是必要的，至少每三個月要進行一次。畢竟，真正的美麗是由內而外的，因此你攝入的食物也要謹慎選擇，而且要多喝水。

E日常鍛鍊：運動會促使面板產生更多天然油脂來保溼。更重要的是，汗水可以讓面板釋放毒素。

F亞麻種子：一茶匙烤亞麻種子，有助保持完美無瑕的面板。這些種子是膳食纖維和ω-3脂肪酸的重要來源，並有助於提亮你的膚色，同時防止暗沉。

G綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，有助於抵抗自由基的破壞。研究還表明，綠茶有助於增加面板彈性。

H自制化妝品：減少化學美容產品的使用，你在廚房裡掀起了天然護膚潮嗎？緊緻面板，可以嘗試白檸檬、黃瓜。

I即時補救：你永遠不知道你的臉何時會遭遇青春痘的襲擊，因此始終攜帶面板科醫生處方藥霜，方便控制意想不到的疙瘩。

J棕櫚：吃太多含糖的食物可能會導致你的面板失去彈性，並引發老化。棕櫚是一種天然的替代糖，它除了可以淨化血液，還富含鐵，有助改善膚色。

K維生素K：大豆、菠菜、扁豆、蛋黃等食物中都含有維生素K，可以幫助你改善面板疤痕和其他缺陷。

L葉類蔬菜：菠菜、生菜、胡蘿蔔葉等富含維生素和礦物質，是美麗肌膚的關鍵。值得一提的是，其中的膳食纖維有助於消除毒素。

M保溼：我們不能不強調保溼的重要性，保溼，臉和身體都需要。然而，由於身體的面板比面部面板厚，因此臉和身體上使用的保溼品必須是不同的。

N堅果：堅果是好脂肪的最佳來源之一，核桃、杏仁、開心果和核桃中含有油脂，可以讓你的面板有光澤。O Omega-3脂肪酸：魚類如三文魚、鯖魚、沙丁魚是ω-3最豐富的來源之一。這種營養素可以降低面板的乾燥程度，改善面板紋理。

P蛋白質：你知道你的面板主要由蛋白質構成嗎？所以一定要確保從飲食中獲得足夠的蛋白質，像雞、魚、蛋、豆類、牛奶和全麥穀物等，這些都可以防止面板下垂和鬆弛。

Q戒菸戒酒：吸菸以及經常飲酒都會加速面板老化和與暗沉。最好是完全戒菸，並限制酒精的攝入量，以一週一杯葡萄酒為宜。

R休息好：充足的睡眠不僅有利於面板恢復，也可減緩老化。夜間休息7-8小時，會讓你的面板重新煥發活力。但要記住，你需要在合適的時間睡覺，即晚上10點至凌晨4點要在睡眠狀態。

S防晒：不要認為面板晒成棕褐色是健康的，即使駝色也是一種嚴重面板損傷的跡象。步入陽光10-15分鐘之前，要塗一層防晒霜，每隔三小時左右需要重新塗抹。

T對待面板問題：不要等到粉刺留下可憐的疤痕，眼角出現魚尾紋，臉部面板下垂，面板產生皺紋才開始想要補救，只要有跡象出現就要立刻拯救。

U瞭解你的面板：每個人的面板是不同的。所以，不要使用姐姐或媽媽的護膚品。確定你的面板型別——油性，乾性或混合。

V看面板醫生：定期找面板醫生檢查，確保及時發現面板問題。

W水：清醒時間，每隔一小時喝一杯水。確保每天攝入12-14杯水，以清除身體的毒素，保持水分。

X去角質：定期去角質，這一過程有助於去除死皮、黑頭和其它雜質。

Y瑜珈：壓力是造成許多面板問題的原因。所以，每天至少預留15分鐘做簡單的呼吸練習或瑜伽鍛鍊，以幫助頭腦和身體放鬆。

Z鋅：如果你有粉刺問題，那可能是因為缺鋅。雞蛋、南瓜子、燕麥、生薑和牡蠣中富含鋅，可以減少痤瘡。