30歲女人如何保養

30歲的女人不再是以前風風火火的小丫頭，不再是愛發小脾氣的小女人，他們開始變得成熟、獨立、風情。除了這些，30歲的女人的面板也沒有了以往的彈性， 開始鬆弛、長斑、下垂、這就是歲月留給女人的痕跡。那麼女人們在30歲應該如果保養自己的身體呢？你想做一個既擁有漂亮的無齡肌又擁有女人味的知性女人嗎？

30歲女人保養技巧一：補鈣

專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

30歲女人保養技巧二： 補充纖維素

這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

30歲女人保養技巧三： 補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

30歲女人保養技巧四： 建設優質性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

30歲女人保養技巧五： 每天吃早餐

吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

30歲女人保養技巧六： 飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

在飛逝的時光中，從我們身邊溜走的不僅僅是點點滴滴的時間，還有累積在我們臉部的紋路，隨著社會的進步，女人抗老也早已經成為保養的主題，儘管30歲還不到抗老的年齡，但是提前保養就是贏在起跑點。