30歲的女人如何保養卵巢 常見的卵巢疾病有哪些

到了30歲，對於女人來說，這是一道坎，跨過了這道坎，女人們就會快速老化了。其中，卵巢是老得最快的，一旦卵巢出現老化，女人們的面板也就會越來越差，因為卵巢老化了，雌激素的分泌量就會減少。沒有雌激素的滋潤，面板就會變差的。所以說，30歲女人們要做好卵巢保健。下面，就快和本站一起了解30歲的女人如何保養卵巢？常見的卵巢疾病有哪些吧！

30歲的女人如何保養卵巢

到了30歲的時候，女人不得不服老，這個時候卵巢衰退速度會變快，想要延緩其老化，必須要儘早做好保養措施。而且卵巢的保養需要長期堅持，否則起不到好的效果。其中，為了保養卵巢，建議女人們在平日裡要做這幾件事：

1、不要吸菸



香菸中的毒素會影響身體內分泌穩定，從而影響雌激素的量，卵巢說分泌雌激素的器官，當然體內激素水平失衡的話，會反過來刺激卵巢，損傷氣健康。所以說，女人們請儘早戒菸。另外，平日裡也要遠離抽菸人群，因為被動吸菸，同樣會對卵巢有損傷。

2、不吃減肥藥

很多女人想要快速瘦，因此選擇吃減肥藥，注意了，減肥藥中含有大量的激素，吃了以後會導致身體內的激素水平失衡的。因此，為了卵巢老得慢一點，請不要吃減肥藥，想要有苗條身材的話，還是堅持多鍛鍊比較好，這樣做既能夠保持身材，又能夠強身健體。

3、練習瑜伽

通過做一些特殊的瑜伽鍛鍊動作，並且搭配特殊的呼吸方式，能夠讓女人器官的氣血循壞得以疏通，讓身體內分泌得到調整。所以說，建議女人可以報個瑜伽練習班，跟著瑜伽老師練習。如果覺得報班不好的話，那麼就在家裡跟著視訊學，但是自己練習的話，要記住不要選太高難度的動作，以免傷到自己。

4、堅持母乳餵養

生育了的女人，在餵養寶寶的時候，請堅持母乳餵養。因為寶寶在吮吸乳房的時候，能夠刺激女人們的身體，促進身體循壞。所以說，有奶水的話，一定要堅持用母乳餵養自己的寶寶，同時儘量餵養的時間要長一點，不要太早斷奶。

5、吃對食物

想要卵巢健康，自然需要給它輸送足夠的營養，所以說，平日裡要吃對食物，多吃一些對卵巢有益處的食物。比如說多吃豆類，這種食物中含有植物雌激素，吃它能夠維護體內的激素平衡，避免出現雌激素不足的情況。另外，還可以多吃魚類、蝦類等，為身體補充營養。

卵巢功能衰退會導致以下疾病：

1、生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；

2、植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等；

3、體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

4、面板、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退；

5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6、心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7、泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

8、骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎，骨質疏鬆症等；

9、消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。

常見的卵巢疾病有哪些

1、卵巢子宮內膜異位症

具有活性的子宮內膜組織(腺體和間質)，出現在子宮內膜以外部位時稱子宮內膜異位症。當子宮內膜異位症異位到卵巢，長期地轉變，最後生成卵巢囊腫，讓女性朋友生理期異常等一些現象發生。

2、卵巢腫瘤

卵巢腫瘤一般是指卵巢囊腫，因為沒有及時擺脫疾病，讓腫瘤變得成熟起來，所謂的畸胎瘤就是這樣演變過來的。在深入的病變就會誘發卵巢癌，危及生命。因此，女性朋友應該重視起來。

3、卵巢炎症

卵巢炎症包括在女性盆腔炎症的範圍內，卵巢炎分為急性卵巢炎和慢性卵巢炎。由於防禦機制遭到破壞或抵抗力低下，病原體侵入，會產生卵巢周圍炎、卵巢粘連。如果不及時的擺脫困擾，還會對近期想生育的女性影響懷孕。

4、卵巢早衰

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。在醫學上，原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低。沒有及時擺脫疾病，容易發生容顏早衰、女性生理週期異常、糖尿病、影響生育等問題出現。

5、多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢綜合徵是一種常見的女性內分泌疾病，是導致生育期女性月經紊亂的常見的原因之一。患此症的女性多有較明顯的自覺症狀，如月經失調、不孕、多毛、痤瘡、肥胖、黑棘皮症(陰脣、頸背部、腋下、乳房下等處面板出現色素沉著，面板增厚而柔軟。