吃什麼可以使面板更細膩

人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現面板乾燥、皮脂腺分泌減少從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。

常吃富含維生素E的食物

維生素E對於防止面板衰老，保持面板細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於面板抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現？脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E。

多食含鐵質的食物

面板光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

要注意鹼性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。

除了以上幾招外，面板要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使面板變得粗糙，因而要適時採取防護措施。面板清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的面板選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。