吃什麼可以改善面板乾燥呢

又到了金秋氣爽的季節了，這個季節是最適合人們的生活，天氣不冷不熱，平均氣溫又很正常，而且大量瓜果的上市也為吃貨們提供了充足的量。但是，這樣好的天氣也有一定的壞處，因為每到這個季節，雖然天氣很好，但是空氣溼度也會越來越低，這就導致人們的面板越來越乾燥。那麼除了加溼器之外，我們在平常的生活中吃什麼可以改善面板乾燥呢？因為畢竟不能隨身帶著加溼器啊！

1.面板乾燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發，當你臉部的肌膚開始出現這些問題的時候，表明你的臉部面板已經拉響維生素A缺乏的警報了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿蔔素(在人體內能被轉化為維生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝製品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由於維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿蔔、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利於被人體吸收。

2.臉色蒼白、長紅痣、有色斑、面板鬆弛，這些情況都預示身體可能缺維生素C。維生素C缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節異樣現象。中國營養學會推薦，成人每天應攝入蔬菜400-500克，水果100-200克，從這些蔬果裡，人體能獲得充足的維生素C。

3.面色慘白或發黃，多為缺乏葉酸。葉酸普遍存在於綠葉蔬菜中，如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍等，水果如香蕉、橙子、檸檬等，動物肝臟、豆類、奶製品等也都富含葉酸。另外，臉色發黃還有一種可能就是嚴重缺鐵。為了補充富含鐵元素的食物，可以適當多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。

吃什麼可以改善面板乾燥？從上面的解答我們不難看出答案，那就是含水量比較大的水果和一些性情不太燥的食品，還有就是在平常不管是上班還是外出，都不要忘記多多補充水分。經過這麼多的補充水分的措施，相對來說就能改善一下面板的乾燥問題了，另外如果條件允許的話，也可以貼面膜。