頭髮乾枯毛躁 多吃胡蘿蔔等6種食物

秋季天氣乾燥，頭髮也經常乾枯毛躁。很多的女性朋友都會問頭髮乾枯毛躁怎麼辦，秋季如何讓頭髮光滑柔順呢？接下來和大家分享一下秋季頭髮乾枯毛躁的食療方法。

頭髮乾枯毛躁 多吃胡蘿蔔等6種食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，它不僅可以促進頭皮的健康，還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

2、豆製品

因此在日常生活中，頭髮乾燥的人應該儘量的多吃一些豆製品，這樣身體和頭髮都好。

3、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

4、海水魚

鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭髮，防止頭髮乾燥開裂乃至脫落。

5、葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

6、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

以上就是小編推薦的頭髮的食療方法，趕緊拿去試試吧。