脫髮帶來多多煩惱 3種食物幫你解憂

現在，很多白領一族們也常常受到脫髮的困擾，這是因為由於長期的在電腦面前工作，而電腦輻射是非常嚴重的，很容易導致脫髮現象的發生，這不免讓電腦一族增加心理壓力，而對於那些脫髮患者，治療成了重中之重，下面就為大家介紹幾種治療脫髮的食譜，希望對您能有所幫助。想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

不想再脫髮三種食物幫你忙

脫髮的自診要點

正常人平均每天脫髮約40～100根，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相等，因此不會變稀。如果脫髮超過這個數字，且頭髮比以前明顯變稀或平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，頭髮漸稀，這種脫髮就需要治療了。通常，脫髮可分為以下幾個型別：

男性型脫髮發生於20～30歲男性，從前額兩側頭髮開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發際向後退縮，或頭頂頭髮開始脫落，出現禿髮。繼續發展，可呈“V”字形禿髮。

脂溢性脫髮男性青年腦力勞動者多見。表現為頭皮“脂肪”過量溢位，頭皮油膩潮溼，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很髒，並散發臭味。有時還合併頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫髮的部位與男性型脫髮基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，面板光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，面板光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。

3種營養食物讓你健康不脫髮

脫髮是人體正常的新陳代謝之一，如果每天脫髮量在50~100根，並不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝；但過量的脫髮就成了一種病症。下面來看看三類防脫髮的食物，讓你在乾燥的秋冬依然擁有健康秀髮。

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。

綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

兩種防治脫髮的食療方

對於患脂溢性脫髮的人來說，夏天是一個“苦惱”的季節，因為不止冬天會脫髮，夏天也會脫髮。那麼，在夏天該如何預防脫髮呢？有什麼方法可以防治脫髮的呢？下面我們就來看看！

如何預防脫髮？

專家說，除了平日中保溼滋養護理外，還有就是不能在太陽底下暴晒。另外，中醫裡頭說，頭髮與人的腎氣和肝血很有關係的，所以說頭髮是腎的花朵，如果人的腎氣收斂能力強，頭髮滋潤，就不怎麼容易脫髮了。

那麼既然頭髮的生長與腎氣和肝血有關係，那就得多多在這上面下點功夫了。“其實也不難，小編告訴大家一個偏方吧：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用對脫髮有一定的預防作用。”不過，專家提醒說，如果脫髮嚴重的話，還是需要及時來看醫生的，在醫生的指導下治療效果會更好的。

兩種預防脫髮的食療方

一、牛排——養髮固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

二、雞蛋——補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

治療脫髮的食譜有哪些?

A.龍眼人蔘燉瘦肉

原料：龍眼肉20g，人蔘6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g

做法：1.將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片。2.將全部用料共放燉盅內，加水適量。3.用文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：大補元氣、養血生髮，適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。

B.枸杞黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量。

做法：1.將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味。2.將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量。3.武火煮沸後，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。

C.生髮黑豆：

原料：黑豆500g

做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。2.取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。

吃法：每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。

功效：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

D.枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g

做法：以上3種原料一起煮粥。

功效：補肝腎、益氣血。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

E.芝麻海帶糕

原料：白芝麻100g，海帶末500g

做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。2.把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟即可。