頭髮是一個人是否健康的標識之一 八個食療法助你快速長髮

頭髮，是一個人是否健康的標識之一。擁有烏黑亮麗的頭髮，是每個人的夢想，但並不是每個人都能如願。吃什麼能長頭髮就成了頭髮稀少或經常掉髮的人關心的問題。想知道吃什麼可以長頭髮嗎？八個能長頭髮的食療方，趕緊跟著小編一起來了解下吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

八個食療法助你快速長髮

方一

材料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：

豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨。人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

方二

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨蔘15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生薑2片，鹽適量。

做法：

1、豬腦放清水裡浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用。

2、紅棗去核、生薑去皮，洗淨，何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。

3、將所有材料倒入燉盅裡，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加鹽調味即可。

功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生髮的功效，能讓你的頭髮變得更濃密。

方三

材料：熟地黃15克，何首烏30克。

做法：

二者洗淨，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效：滋陰烏髮，能治療白髮。

方四

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

做法：

1、用清水洗淨，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

2、然後放進瓶子裡，倒入米酒，密封，10日之後可以飲用。

功效：補血養顏，去黑斑，生毛髮，烏鬚髮，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

方五

材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

做法：

將這四種材料分別炒香炒熟，然後研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。

功效：治療少白頭。

方六

材料：何首烏，雞蛋，水。

做法：

1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。

2、待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

方七

材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

做法：

1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。

2、加水適量，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。

方八

材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

做法：

1、菠菜100g（洗淨切碎），炒酸棗仁15g（研末），黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

2、熟時調料食用。

功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

防止脫髮的方法

一、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

防止脫髮小竅門六個方法巧妙解決

三、保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。