吃什麼可以生髮

很多女性朋友都有脫髮的煩惱，洗個頭就會掉一大把頭髮。其實，擁有一頭烏黑濃密的秀美沒難度，那你知道吃什麼可以長頭髮嗎？下面小編為你介紹一些生髮的食物，趕緊收藏起來吧！

吃什麼可以生髮

1、豆類

豆類，它們對頭髮真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭髮健康著想，應該在早上出門時在包包裡塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。

5、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥麵包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐後，晚餐前幾個小時食用。

生薑可以生髮嗎

生薑是我們在日常生活中比較常見東西，我們都知道生薑具有防暑、去熱、防止感冒等作用，但是生薑的生髮功能我們很少有人知道。在很多的生髮的偏方中，生薑都是一種主要的成分。但是生薑的生髮作用不是通過“吃”來實現的，而是直接將生薑在頭皮上摩擦，就會有一定的效果。中醫認為生薑生性溫和，具有解表、發散的功效，將生薑水塗抹在頭皮上，確實能夠增加區域性的血液迴圈，刺激毛囊開啟，促使毛髮再生。