我們生活的周圍存在著大量的脫髮患者 防治脫髮的飲食原則

在我們生活的周圍存在著大量的脫髮患者，尤其高發於二十至四十歲之間的男性青壯年群體中，不僅會影響外在面貌，甚至對於他們的婚姻、愛情、事業等各個方面都會造成影響。下面，小編給大家介紹治療脫髮的飲食原則。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

防治脫髮的飲食原則

原則一：補充鐵質

臨床觀察，發現經常脫髮的人體內常缺鐵元素。因此，在飲食中，患者應該大量補充鐵質豐富的食物，如黑豆、蛋類、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔等。

原則二：補充植物蛋白

如果體內缺乏蛋白質物質，很容易造成頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。

原則三：鹼性食物

據專家稱，由於體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，造成血液中有酸性毒素，因此，可以吃一些含鹼性的新鮮水果和蔬菜。

原則四：補充碘質

有報道稱，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美，如可多吃海帶、紫菜等含碘高的食品。

原則五：補充維生素E

專家提醒，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，如捲心菜、黑芝麻等。

我們對防止脫髮的飲食做了詳細的介紹，希望脫髮患者朋友們能夠在以上的飲食原則從中獲益，恢復自己烏黑亮麗濃密的頭髮，重新振作精神。

預防脫髮的食物

1、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

2、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

7、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。