能讓頭髮更烏黑亮澤的營養素

一般人的頭髮約有10萬根左右。在所有毛髮中，頭髮的長度最長，尤其是女子留長髮者，有的可長到90～100cm，甚至150cm。

想讓頭髮變黑，專家告訴你幾個好方法，黑色食品裡面首推黑芝麻。核桃可以使頭髮變黑，補充一點，除了吃這些食品外，每天睡覺前多梳梳頭，按摩頭皮，使頭部血液迴圈充分，也可以促進頭髮的新陳代謝，可以生髮烏髮的。

另外用首烏水洗頭效果很好在山裡人那裡有首烏，那些老年人，年齡很大頭髮卻很黑就是首烏的作用

另外要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。

想更好的保養頭髮可以多吃一些海帶，核桃等的東西.但是保證良好的睡眠也是很重要的一條

調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。