醫生教你如何食療頭屑過多

醫生教你如何食療頭屑過多

頭皮屑多或是銀屑病

頭皮屑是最常見的頭皮健康問題，不少人由於忽視了頭部面板保健、沒有養成良好的衛生習慣，頭皮屑自然常來“報到”。

頭皮屑是人體頭髮新陳代謝的產物，多發於皮脂分泌較豐富的患者身上。頭皮屑的發生年齡與性別、年齡沒有本質上的區別，各個年齡層的人都可能產生頭皮屑。頭皮屑的產生往往是因為頭皮功能失調，由於皮屑芽孢菌、卵型皮層芽孢菌大量繁殖，當這些菌類繁殖到一定的程度及數量，便會形成頭皮屑。

秋天頭皮屑多的原因是什麼呢？因為秋天氣候乾燥、空氣溼度低、皮脂分泌減少、面板失去溼潤保護，就會刺激頭皮屑的產生，或使已有的頭皮屑變得更加嚴重。

除了季節因素，使用脫脂力過強的洗髮精、進食辛辣刺激的食物、過量飲酒、精神過於緊張、睡眠不足、過度疲勞、身體營養不均衡等也是造成頭皮屑增多的因素。此外，頭皮屑增多還與缺乏維生素，新陳代謝失常，頭皮區域性受化妝品、染髮劑、藥物或搔抓、拉扯等刺激有一定的關係。

其實大多數市民出現的都是單純 的頭皮屑。但有些銀屑病的患者，在頭皮處出現病變，其他地方的面板卻沒有，這時很容易誤以為是單純的頭屑過多。如果覺得頭皮屑過多，最好還是要找專科醫生診斷，在醫生的指導下用藥治療。

專家教你去屑妙招

頭皮屑真的很麻煩，要想擺脫這個煩惱，其實頭皮屑是可以預防的。因為頭屑和真菌有關，而頭皮分泌的油脂就是真菌的“營養來源”，真菌分解油脂產生酸性物，酸性物刺激頭皮產生頭癢，所以有效祛除並預防頭皮屑的最好方法就是及時清洗過多的油脂，並配合使用去頭屑用品保持頭髮的清潔。

首先，應養成經常洗髮的習慣，不要用脫脂性過強的洗髮精、不用太熱的水洗頭、經常更換洗髮水、注意經常梳頭促進頭皮的血液迴圈。值得一提的是，有人認為天天洗頭就可以將頭皮屑洗乾淨。其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。最好三到四天洗一次頭。

其次，應養成良好的飲食習慣。平時應多攝取鹼性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進食過多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。

最後，要儘量避免燙染頭髮。因為染髮劑會損傷毛幹，引起頭髮斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

當然，還應注意保持規律的生活。充足的睡眠、積極的鍛鍊，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，這些都利於減少頭皮屑的產生。

頭皮屑過多多數是由不良的生活習慣所造成的，平時應該多多注意清洗頭髮，保持頭皮乾淨，還需改變飲食，多多攝取些鹼性較強的食物。