氣血不足如何調理 中醫教你食療方

中醫認為氣血來源於臟腑，運行於經絡。很多女性因為保養不足，容易出現氣血不足的問題。氣血失調往往會導致女性出現一些婦科疾病，同時婦科疾病也會引起氣血不足的問題。補氣血最好的方式還是食補。

一： 黑米養顏補血粥

1： 大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顏的效果更顯著。做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

二： 雙紅南瓜補血湯

1： 很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤並保持面板彈性。做法：將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

三： 木瓜銀耳湯

1： 木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤面板、美容養顏;銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。做法：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

四： 當歸紅棗排骨湯

1： 都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持面板彈性，煥發動人光彩。做法：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

五： 黃豆雪梨豬蹄湯

1： 做法：豬蹄半隻，雪梨1個，大豆50克、薑片適量、鹽適量;豬蹄加薑片汆水去除異味後剁成塊;鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時;湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。

六： 核桃燕麥粥

1： 燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡單、營養美味，是美女們調理身體的好選擇。做法：把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裡，加入適量清水，煮至濃稠即可。

七： 女性進補，應從調養入

，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式，通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀態，讓自己的面板光潤、細膩柔滑、充滿彈性，煥發出動人的光彩。