少頭髮怎麼辦才好

日常的生活當中，很多的青少年們經常會玩手機看電腦，有的青少年上網打遊戲。大半夜都不睡覺，這些因素給自己造成了一種生活的習慣。那麼就是禿頭，也就是所謂的斑禿這種疾病一旦患上了就會不停的掉頭髮，為了不讓自己出現光頭的發生，接下來的文章我們就來了解一下，少頭髮怎麼辦？

健康頭髮和營養有關

要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的，頭髮同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭髮的生長。

調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭髮生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

其實都有很多的青少年出現的少頭髮，就是由於平日生活當中不注意自己的營養以及健康就會造成這樣的症狀，平日裡上網熬夜，不注意休息都有可能會造成頭髮過少或者是掉頭髮的現象。