頭髮對於一個人來講十分的重要 推薦脫髮食療方

相信大家都聽說過脫髮的現象，脫髮是現在很多年輕女性都遇到的苦惱，本來應該像花一樣的年紀，就因為脫髮的出現看起來像幾十歲的人，這類症狀看似普通，如果沒有及時進行有效的治療，不僅對身心造成很大危害，也會嚴重的影響正常生活。下面讓我們來，詳細的瞭解一下脫髮的常識吧。那麼，在這裡小編給大家推薦脫髮食療方，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

脫髮的兩種行為習慣

1、經常性熬夜

精神壓力過大、失眠是導致女性脫髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，造成毛囊營養不良，導致頭髮脫落。夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經常熬夜，這會導致頭髮生長週期縮短，出現脫髮現象。

2、過度節食減肥

日本專家統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫髮現象嚴重，是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

脫髮應採取綜合性的防治方法，否則治療比較麻煩：

①與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長。

②與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調。

③注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

④科學護髮十分重要。頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皁。洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年1次為宜。洗髮最好每週1次。但對於乾性頭髮，可10～14天洗1次。洗髮的水溫不宜過燙，洗髮後，可適當搽些髮乳，以保持頭髮的光澤滋潤。

⑤藥物治療可服維生素B2、維生素B6、和胱氨酸。必要時，可服用甲狀腺素片。病情嚴重的斑禿及全禿病人，可在醫師指導下服強的鬆。中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則。

脫髮食療方

羊骨粥

製作方法

首先我們要把羊骨敲碎，加水燉煮。

然後取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細鹽、生薑(切末)、蔥白(切末)，稍煮二三沸即可。

營養解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病。

粳米米糠中富含豐富的粗纖維分子，有助於人體的消化，將人體內的毒素排出體外。

羊骨：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效。

可用於血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病症。

花生豆奶

製作方法

1.將花生仁炒熟，研磨成花生粉。炒鍋內倒入花生油，燒熱後放入麵粉，炒鬆全微黃色時盛出。

2.接著我們要把炒好的麵粉放入碗內，加入花生粉，拌和均勻。

再慢慢地倒入豆漿，隨倒隨攪，攪成稀糊狀。

3.鍋內倒入稀糊，用小火煮，邊煮邊用勺子攪，以免糊底，煮沸後改用小火煮10分鐘左右，撒入少許精鹽，攪勻即可，如果想製成花生甜奶，只需將精鹽改用糖，即可食用。

營養解析

花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用。

豆漿：豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合症;

青年女性飲用，能令面板白皙潤澤，容光煥發。小麥麵粉：麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

預防脫髮飲食應該注意哪些：

1、吃含蛋白質的食物：每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、吃含維生素類食物：頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

3、吃含微量元素的食物：微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。