髮質不好怎麼辦 飲食結構很重要

髮質不好怎麼辦 飲食結構很重要

頭髮生長頭皮上，它的健康取決於毛細血管的營養，只有充足的營養才能夠保證頭髮的健康，這是相輔相成的關係，髮質不好怎麼辦？這關鍵的地方就是給頭髮補充營養。

髮質不好怎麼辦？如何給頭髮補充營養

1、補充鐵質，那麼就多多吃一些富含鐵質的食物，頭髮頻繁的脫髮，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白，對於燙染過的人群來說，很容易出現頭髮乾枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脫髮的中藥指標。脫髮一個最關鍵的問題就是，由於血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導致。髮質不好怎麼辦？那麼儘量減少吃甜食的次數，應該多吃一些富含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

4、補充碘質。頭髮沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭髮的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利於頭髮的健康。

5、補充維生素E。能夠抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使其頭髮迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

髮質不好怎麼辦？除了補充營養之外，我們還不能完全要護理。以下是整理出來的護理妙招，讓我們學會正確的護理方法。

1、避免暴晒。夏季到來，暴晒的陽光，大家最好待定帽子，因為強烈的紫外線對頭髮有很大的損害，會使其頭髮變得乾枯變黃，夏季要避免日光暴晒，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要晒著頭髮。

2、遠離菸酒。吸菸不僅對身體有很大的損傷，這也會引起脫髮。戒菸忌酒，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而頭髮能夠恢復其正常生長。

3、減少染髮燙髮的次數。經常染髮、燙髮，這對頭髮的損傷很大，使頭髮失去光澤和彈性，出現毛躁、枯黃等問題。

染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。而每次洗完頭之後，使用吹風要慎重，因為從吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，儘量避免使用熱風吹頭髮。燙髮液對頭髮的影響較大，為了頭髮的健康儘量減少燙染髮的次數，中間間隔時間長一點。

4、充足的睡眠是保證頭髮健康的重要後盾，而主要的新陳代謝時間在晚上10時到凌晨2時之間，抓住這一頓時間睡個好覺，這就能夠保證頭髮的健康。每天睡眠時間在8個小時左右，這是最好不過的。

頭髮十分脆弱，合理飲食和養護不合理，很容易導致頭髮隱患。髮質不好怎麼辦？要想改善這一問題，那麼就參照以上的這些吧！