30歲抗衰老怎麼做？

我們都知道，面板是很容易衰老的，但是很多年輕人以為自己年輕，面板狀況很好，就忽視了保養面板的重要性。人一旦過了25歲，面板就會很快的衰老，所以抗衰老和保養面板就變得特別的重要。那麼到底應該如何做才能抗擊面板衰老呢？下面我們就來介紹一些可以防止面板衰老的方法。

提示一：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

提示二：不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

提示三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

提示四：注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液迴圈。

提示六：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。

提示八：多多交往

擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。

提示九：笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。

文章中介紹了一些可以面板抗衰老的方法，面板衰老不僅和保養有關係，而且還和心情、睡眠質量、飲食習慣和飲食健康等都有一定的關係。所以在進行保養面板的同時，還需要保持開朗的心情，多做運動排汗。另外還需要多吃點含有維生素c的食物，比如蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔、西紅柿等等。可以抗衰老。