吃甜食肌膚老得快 老5歲的壞習慣大辨別

Q1： 吃太多巧克力之類的甜食，老化會變快嗎？

A： YES.

我們所吃的食物會讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會馬上讓血糖數值升高，所以長期食用下來，會長出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習慣比較好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗發炎的效果，能夠預防痘痘和老化。

Q2： 日光燈跟肌膚老化有關？

A： NO.

在室內照八小時的日光燈其實只等於在室外晒一分鐘的太陽。日光燈、白熾燈等大部分的照明燈具其實幾乎不會有紫外線。因此，其實可以不用擔心這會讓肌膚長痣或是損傷膠原蛋白。不過要注意的是，在攝影時，如果長時間暴露在攝影棚的照明燈下，肌膚會變得乾燥，也會損傷肌膚的保護層。

Q3： 有壓力時老得快？

A： YES.

壓力不僅是萬病之源，也會對肌膚造成影響。肌膚再生能力變差，對外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易變成常出問題的敏感性肌膚。精神上和肉體上的壓力會誘使分泌男性荷爾蒙和可體鬆荷爾蒙，產生過多的皮脂讓肌膚變得油亮油亮的，毛孔也會變大。特別是男性荷爾蒙管理皮脂分泌，在肌膚表皮製造厚厚的角質層，影響這種荷爾蒙分泌的主因之一就是壓力。壓力有可能引發手腳上長汗皰疹，臉和頭皮上也會常得脂漏性面板炎，以頭皮屑的形態出現，嚴重點甚至會惡化為掉髮。 mega 3脂肪酸的食物具有抗發炎的效果，能夠預防痘痘和老化。

Q4： 桑拿會加速老化？

A： NO.

洗桑拿不會讓肌膚老化。不過太常洗的話，會消耗太多肌膚內的水分，肌膚易變幹、垮，毛孔也會變大。偶爾享受一下就好，然後別忘了最後一定要用冷水衝喔！

Q5： 暴飲暴食會促進老化？

A： YES.

攝取飲食後，在消化和吸收的過程中會有氧氣介入，扮演燃燒脂肪的角色，這時候若產生了不安全的氧氣，就會變成引發細胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就會加速肌膚的老化。這原理是因為攝取過剩的營養素導致產生過多的自由基，血液就會被多餘的營養素和老廢物質給汙染。不只如此，自由基會傷害我們的細胞壁和DNA，受到損傷的細胞很容易暴露於疾病之下造成免疫力下降，進而引發癌症。因此我們必須避免暴飲暴食，並藉由適當的運動和休息來阻止肌膚加速老化。