驚蟄養生 春困6大罪魁禍首

驚蟄，是二十四節氣之一，意味著萬物復甦，連冬眠的昆蟲都醒來了。隨著天氣越發變暖，春困就成了困擾著我們的一大問題，很多人都奇怪，明明每天睡眠很足，可是為什麼還是一直困呢？下面就跟小編一起來看看，導致你春困的六大原因是什麼吧。

春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，面板和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮資訊增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，面板和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。

6種常見導致疲倦的原因

1.睡得太多，如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。

2.偏食，你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3.吸菸，身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4.不愛運動的人，肌肉虛弱。

5.平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

春困怎麼辦

視覺刺激

經常轉移視線，東張西望，看看周圍的新鮮事物或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來，提高視覺興奮性。

聽覺刺激

聽聽曲調變化較大且富有韻味的音樂，也可唱唱歌、跳跳舞。

嗅覺刺激

可以聞一聞風油精、清涼油、花香，或灑一些花露水，點一支衛生香，以驅除睏意而振作精神。

味覺刺激

適食一些酸、甜、苦、辣的食物或調味品，平時多吃一些蔬菜、水果及豆製品，並多喝些清淡的茶水，刺激大腦神經。

觸覺刺激

有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗手、腳，或用冷毛巾擦擦面部，並注意隨氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控制末梢神經的舒張。

動覺刺激

可經常活動身體，如做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外去踏青、郊遊，以提高心臟的收縮功能和肌肉的興奮性，改善身體的血液迴圈，促進體內新陳代謝，使大腦得到更多的血液供應。

結語：春困是每個人都可能遇到的，我們要從根源上及時預防春困的發生，但是如果真的困了也不要緊，可以試試上文的刺激“六覺”的方法去克服它，相信大家都會有一個好的精神去面對工作生活的。