處暑養生 中醫4個小妙招防病保健康

24節氣中的處暑節氣，處暑實則就相當於“出暑”，也就是說暑熱之氣逐漸褪去，真正意義上的秋天正在來臨。然而處暑仍然處於由熱轉涼的交替時期，此時人體內的陰陽之氣也在發生變換，既包括了夏季的炎熱，同時還有秋天的燥氣。因此，為了更好的養生防病，處暑養生相當重要。下面小編就從中醫養生角度出發為大家歸納4個要點！

一、中醫教你如何進行處暑養生

1、規律的作息習慣

中醫認為，處暑過後，天氣處於陽消陰長的狀態，人體內的陽氣逐漸減弱，而陰氣則在增長，而通過養成一個規律的作息習慣也能有效起到調節作用。

人體的精氣神皆藏於五臟之內，五臟安舒，則能氣血調，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之症，所以說人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規律，早起能有效的舒展身體內的陽氣，而早睡則能收斂陰氣。

另外，中午的時候進行一定時間的午休也是極好的，通過增加睡眠的時間，不僅能為上下午進行一個很好的過渡，能以更飽滿的精力去面對下午的工作和學習，同時也是儲存能量，養精蓄銳的重要方法。

其中，尤其是一些上了年紀的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現衰弱的狀態，因此到了晚上常會出現夜不能寐的現象，而養成一個規律的作息則能使之得到不錯的緩解。

2、注重防寒保暖

處暑節氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節氣時早晚的溫差比較大，再加上不當的保暖措施，人體很容易感染溼邪之氣，進而誘發多種疾病的產生。

另外，寒從腳起，防寒的重點便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項最為主要的便是腳部。對於一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。

此外，秋季也是腸胃道疾病高發的重要時段，因此在處暑節氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產生的重要方法。

處暑節氣中，只要室內的溫度不是很高，最高不要開空調，而是選擇開窗通風或是吹電扇的方式來進行降溫，能使得空氣處於一個比較流通狀態，另外，也能避免溼寒之氣進入人體加重體寒的產生。

3、飲食調養

處暑也屬於長夏，此時在飲食方面也有很多注意的事項，因為此時仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對來說比較弱，而此時若繼續吃一些過於辛辣、油膩的食物很容易在體內形成不良的堆積，進而加重腸胃不適的症狀產生。

另外，處暑節氣也具有秋燥的一些特點，而燥氣易傷肺，所以說為了更好的進行養肺的事項，在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿蔔、雪梨等食物便是潤肺的首選。

但是，處暑節氣的飲食養生最為主要的還是需要以清淡為主，既能對身體進行滋補，同時還能避免傷肺傷脾。

4、精神調養

處於暑燥交替的重要時段，人們的心情很容易受到影響，出現煩躁、鬱悶等不良影響，中醫講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調養。所以說，處暑節氣中一定要重視起精神的調養，以此來更好的維護身心健康，使之免受疾病的侵襲。

而中醫認為，進行精神調養的主要原則應為保持一個安定神閒的內心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時的予以心態調整，千萬不要因為不著調的小事而破壞美麗的心情。

二、處暑節氣的飲食推薦

1、山藥

山藥不僅價格便宜還具有極其豐富的營養價值。中醫認為，山藥性平、味甘，具有補腎潤肺、補脾益精的養生功效。烹煮好的山藥不僅香軟可口、還很美味，在處暑節氣食用再適合不過了。

2、銀耳

銀耳性平、味甘、淡，是一種極其珍貴的養生滋補佳品，素有“燕窩”的美稱，具有極好的潤肺止咳、滋陰補虛的功效，並且銀耳滋潤且不膩人，對於陰虛內火旺的人具有不錯的補益作用。

結語：上文中小編向大家介紹了，中醫的4個處暑養生的妙招，你都記住了嗎？希望大家在處暑節氣中一定要重視起身體的保健事項，另外所推薦的節氣美食也要多吃一些哦！相信一定能收穫健康的好身體！