處暑時節做傳統保健操養護心肺

處暑節氣正是處在由熱轉冷的交替時期，早晚溫差大，空氣乾燥，易誘發咳嗽、感冒等疾病。此時應著重保養脾胃、肺臟，以保障夏季鬱積體內的溼熱排出以及預防秋燥。

日常起居小貼士

為適應秋季氣候變化特點，處暑時節應注意調養情緒，閒暇時可以養花種草、寫字下棋來緩解壓力對抗抑鬱。

處暑時節不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖，可堅持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液迴圈減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服。

宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。

處暑運動指南

運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

傳統保健操：

一、每日寅時（凌晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，吞嚥津液。

二、清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱後，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對肝、肺、心都有益處。

此外，也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

食療方養肺潤燥

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

芝麻菠菜

［配料］鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

［做法］菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

［功效］補肝益腎，開胸潤燥。

冰糖蓮子百合

［配料］幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。

［做法］百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

［功效］安神養心，健脾和胃。

玄蔘紅棗茶

［配料］玄蔘10克，紅棗20枚。

［做法］將紅棗洗淨去核。連同玄蔘一起放入鍋內，用清水4杯，以慢火煎至2杯。熄火後擱置30分鐘再飲用。

［功效］口服每日1～3次，每次150～200毫升。滋陰涼血，利尿止咳。