小暑養生 以熱制熱10妙招

現在已經是小暑時節了，在小暑時節裡。天氣慢慢的要變熱了，我們應該及時做好防暑降溫的措施。那麼，你知道防暑降溫的一些小常識嗎？你知道該如何防暑嗎？下面小編就給大家介紹一些防暑降溫的小常識。

小暑養生

喝熱茶

夏季喝冷飲不能徹底的解暑，而且冷飲食用過多，會導致腸胃疾病，誘發胃疼、腹瀉等症狀。

而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克幹橘子皮洗淨，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖後飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

洗熱水澡

在小暑節氣裡如果用冷水洗澡，會使面板毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

熱水泡腳

熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利於散熱。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

吃熱食

不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點是錯誤的。炎熱、潮溼的環境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

運動出熱汗

適當的運動和鍛鍊不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫並調節功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛鍊時間可在傍晚六七點左右，健身專案可選擇游泳、散步、太極拳。鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛鍊後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。

熱敷肚臍

用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，是治中暑的好方法。

溫中出汗

出汗是人體散熱的方式，但是由於空調的普遍應用，長期處於溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閒置起來，即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗，這對於健康是有害無利的。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。

生薑具有發汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經常喝薑湯，有發汗解暑之功效，每天早上可用生薑絲泡水飲用，也可用薑片泡紅茶飲，晚上不宜吃薑。

衣著不應太裸露

穿衣不要太裸露 ，夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實不然，當外界氣溫高於面板溫度時，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入面板，反而更熱，這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因。

專家建議夏季宜穿著質地輕薄、通氣性好、寬鬆的衣服，最好是淺色系，穿著的暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，外出時儘可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

熱空調

將空調調節到25℃～26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由於室內外較大溫差給人體帶來的不適，又節能環保。

熱毛巾擦身

夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。

如何防暑

一、及時補充水分但應少喝飲料

在一些飲料中，含有非常多的糖精和電解質，喝多了會容易對胃腸產生不良的刺激，從而影響消化和食慾，比如雪碧、汽水、果汁以及可樂等飲料。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、適當外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防晒護膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

五、飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

七、忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的面板可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

總結：通過上述的文章對中醫“以熱制熱”10大法寶和夏季防暑降溫小常識的等知識的詳細介紹，大家應該都對夏季如何做好防暑降溫等事宜有了全面的瞭解了吧。雖然夏季十分炎熱，但是如果我們能時刻保持舒暢的心情，正確的去看待和處理事務，那麼這個夏季很會變得很輕鬆。

小暑吃什麼

烏梅綠豆飲

【原料】烏梅25克、綠豆250克。

【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗淨後放高壓鍋中煮，待熟後取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。

【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每週服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。

蓮子薄荷湯

【原料】蓮子250克、薄荷12克。

【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟後，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。

【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。可代茶飲，每週服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

芝麻山楂茶

【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

【做法】將芝麻洗淨晒乾，炒熟後與山楂放入茶杯內，衝入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。

【功效】此茶具有清心洩熱、生津開胃功效，可代茶飲。

黨蔘麥冬飲

【原料】黨蔘10克、麥冬10克。

【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。

【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數次，連服3日。

蓮子綠豆飲

【原料】蓮子200克、綠豆150克。

【做法】將蓮子與綠豆洗淨後加水浸泡30分鐘，再以文火煮製成飲。

【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

總結：小暑雖然不是一年中最熱的時候，可是它卻是一年中熱的開始。這時人們一定要做好防暑降溫的措施和準備。在文章裡小編給大家介紹了那麼多的防暑降溫的好方法。相信大家現在一定不擔心中暑了吧。大家快去試試吧。