春季怎麼養肝？春分養身原則有哪些？

春天到了，萬物復甦，是陽氣升發的季節，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。那麼，春季怎麼養肝？春分養身原則有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、春季怎麼養肝

2、春分養身原則有哪些

3、春分和立春有什麼區別

春季怎麼養肝

1、精神調養

要想肝氣順應自然，首先必須重視精神調養，保持心情舒暢、心態平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏洩功能，誘發肝病或導致原有肝病的復發和加重，所以春季應重視精神調養，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學會調節自己的心態，保持樂觀豁達的生活態度，對肝臟養生也是非常重要的。

2、運動調養

春天是萬物復甦，風和日麗的季節，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應儘量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天裡，人們常會出現“春困”，中醫認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血迴圈不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導致體質虛弱，肝病復發。故春天決不能貪睡。

3、飲食調養

春天是肝火旺盛的時節，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於養肝、護肝。對於脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分養身原則有哪些

1、易感冒、流涕

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。

2、更晨瀉

春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，於是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐洩，就是完谷不化的腹洩。

舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用乾薑燉湯或吃乾薑燉雞湯。

3、易腹痛腹瀉



春分前後，要防止受涼。

做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。

因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

春分和立春有什麼區別

除了時間上的不同，氣溫上也是有差異的，立春天氣會更寒冷一些，春分到了回暖更明顯，還有倒春寒現象。立春只是一些草木抽芽的時候，農民忙於下地耕作，還在準備階段。春分則麥節已經拔高，人們考慮的是灌溉問題，有的田裡農作物已經生長一段時間了。另外在習俗上也有所不同，古代人們會在立春走馬、踢蹴鞠，兒童要在天亮前起床，主要動作行為是迎春。而吃春菜、喝春菜湯、放風箏、立蛋等是春分的風俗活動。