寒露養生 寒露養生需要注意哪些

二十四節氣之中的寒露節氣已經在向我們走來。如今，距離寒露節氣已經很近了，我們是不是應該準備些什麼呢？寒露節氣有著它自己的特點，所以面對這個節氣，我們應該針對它的特點而進行養生。那麼，到底在寒露節氣中我們應該怎樣進行養生呢？下面小編來為大家解答。

寒露養生

寒露是我國24節氣中的第17個節氣，自每年10月8日前後太陽到達黃經195°時開始。曆書中曰：“鬥指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

寒露時節，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力逐漸增強，我國大部分地區的氣候由熱轉寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會突然變冷，使得我國東北地區的一些地方開始出現霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過，就會驟然降溫，所以當地民間流傳有“寒露腳不露”的諺語。由於寒露節氣剛好在中秋節過後不久，故南方民間亦有“中秋過後夜夜涼”的民諺。

寒露節氣中，早晚的溫差很大，一般來說，在中午的時候溫度還都是很高，而到了晚上，溫度會順便下降十幾度，所以我們在出門的時候一定要帶一件外衣，謹防著涼。同時，寒露節氣的降水量比較少，雖然有時會出現陰雨天氣，但持續時間都不會長。

以“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉寒。在自然界中，隨著寒氣的增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡。

寒露節氣，氣溫在不斷的下降，隨著人們保暖意識的薄弱，感冒也自然成為了寒露節氣的易發病。因為寒露節氣的溫差很大，很多人都沒能注意好自身的保暖，所以在這個時候就會受涼而導致感冒。我們在感冒之後一定要記得吃藥，嚴重者要及時去醫院。

精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，使人出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是這一節氣期間養生保健不可缺少的內容之一。

寒露養生四事

灸臍養秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 釐米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10 次為1 療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現 代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面紮上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在薑片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。

長期冷水浴

冷水浴是一項很好的耐寒鍛鍊專案。對於決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適症狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外， 在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然後每次逐漸降低水溫，直至變為冷水。

適當養胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對 於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

習慣早睡早起

寒露節氣中我們一定要有一個良好的起居習慣，我們應該保持早睡早起，起床之後最能能夠運動一會，既能保證睡眠時間，又能讓一天都充滿精神。然而在這個節氣中很多人都會晚睡晚起，這樣是很不健康的，對我們的身體有著嚴重的影響，所以我們在寒露節氣中一定要養生早睡早起的習慣。

寒露飲食

五種人不同的寒露飲食

1、木形人：枸杞太子參可養陰

飲食調養：宜多吃有養陰生津、健脾養肝功效的食物，如枸杞、黨蔘、白朮、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

枸杞太子參粥

原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。

做法：均洗淨，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。

功效：補肝健脾。

2、火形人：地黃棗仁養肝益腎

飲食調養：可多吃養陰生津、調補肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意靜心。

地黃棗仁粥

原料：生地30克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖適量。

做法：把生地、酸棗仁洗淨放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。

功效：養肝益腎。

3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃

飲食調養：適合吃有生津潤肺、健脾養胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨蔘、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。

薏苡仁玉蜀黍飯

原料：薏苡仁100克，玉蜀黍100克。

做法：薏苡仁、玉蜀黍洗淨，烘乾或晒乾後，玉蜀黍碾成細末，與薏苡仁一同放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮開，改用小火煮成乾飯。

功效：補中健胃、養陰益腎。

4、金形人：麥冬黑豆健脾益氣

飲食調養：不妨吃一些具有養陰生津、調補肝腎功效的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙蔘、百合等。

麥冬瘦肉煮黑豆

原料：麥冬12克，黑豆50克，豬瘦肉50克，豬腿骨200克，姜、蔥、鹽各5克。

做法：將麥冬洗淨，黑豆發透;豬瘦肉洗淨，切塊;薑切片，蔥切段;豬腿骨用錘子錘破。將發透的黑豆放入燉鍋中，加入麥冬、豬腿骨、豬瘦肉、鹽、姜、蔥，加入適量清水，將燉鍋置武火上燒沸，撇去浮沫，用文火燉煮1小時即成。

功效：健脾益氣，養陰益腎。

5、水形人：多吃山藥枸杞

飲食調養：宜多吃豬瘦肉、雞肉、鯉魚、鯽魚、豬肝、酸棗仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有養陰生津、健脾益腎功效的食物。

山藥枸杞蒸雞

原料：活母雞1只，鮮山藥100克，枸杞30克，水髮香菇、筍片各25克，清湯1500克，黃酒、鹽、味精各適量。

做法：母雞去毛及內臟，抽去頭頸骨留皮，入沸水鍋內氽一下，取出洗淨血穢;山藥去皮，切成長7~10釐米、厚0.5釐米的縱片;枸杞子洗淨。雞腹向上在湯碗內，諸料鋪在雞面上，加入料酒、精鹽、味精、清湯1000克，上籠蒸2小時至雞肉熟爛即成。

功效：健脾養陰、補益肝腎。

總結：相信大家都已經認真閱讀完了本篇文章，文章中詳細敘述了我們在寒露節氣中應該怎樣去養生，也對五種不同型別的人做了飲食推薦，希望大家把這些知識運用到生活之中，讓我們大家一同學會寒露節氣的養生，這樣我們才能有一個健康的身體。