準爸準媽們的懷孕時間計劃表

第1階段：孕前10-7個月

1、調整生活方式

準爸爸、準媽媽首先要戒菸禁酒。喜歡喝咖啡的準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

2、全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3、測體溫、驗精液

記錄基礎體溫，檢測出排卵的穩定程度。

4、與寵物謹慎相處

帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體。

5、遠離不安全環境

在懷孕前的準備工作中，準媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。

第2階段：孕前6-4個月

1、精算出排卵日

為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經週期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

2、選擇受孕最佳時間

專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，適宜受孕。

3、與牙醫“約會”

孕前準備莫忘了檢查牙齒哦！因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。

4、開始有規律的運動

在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。

5、養成好的膳食習慣

不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣。

6、改變避孕方式

提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

第3階段：孕前3-1個月

1、調整性生活頻率

在計劃懷孕的階段裡，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。

2、考慮TORCH篩選

這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。

第4階段：前1個月-懷孕

選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。