孕前不愛動 不孕風險提高12倍

月經不規律、內分泌失調是導致女性不孕的最常見的原因。而最近有研究發現：沒有運動習慣的女性，發生不孕的風險高於有運動女性的12倍！

孕前不愛運動 不孕風險偏高12倍

“2013海峽兩岸生殖醫學臨床治療新進展專家研討會”上，來自臺灣和大陸的專家都表示，對於不孕不育患者來說，只要合理飲食和保持運動，就能提高懷孕率。女性不孕有什麼症狀？

專家表示。運動可促進患者排卵功能的恢復，增加懷孕機率。一組來自檯安醫院300位不孕患者的資料研究發現：沒有運動習慣的女性，發生不孕的風險高於有運動女性的12倍！相關統計資料也顯示，在多囊卵巢綜合徵患者中，沒有運動習慣的女性，其體內高胰島素症的情形比每週至少有一次運動習慣的女性嚴重。

由此可見，治療首先應從調整飲食、保持運動開始，而不是一開始就吃藥。調查顯示，經由飲食運動等生活方式的調整，很多不容易排卵的病人，可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。

專家建議，不孕症患者每週最少運動5天，每次至少堅持30分鐘。那麼，哪些運動可以更有效的助孕呢？

哪些運動可以助孕？

1、瑜伽

練習瑜伽，可以降低浮躁緊張的情緒，而且還可以有效地控制好呼吸。這種方式對女性孕力來說，也是很好的運動方式。可以保持女性身心更年輕、更有活力。瑜伽有助於懷孕嗎？

2、走路

雖然現在的生活都提高了，但是走路依然是我們最好的鍛鍊方法。因為它不僅對孕力的提高有很大的作用，而且還能增強心肺功能。我們可以利用走路去超市買菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式來增加孕力。這種運動方式是緩慢的運動，所以不容易受傷，且非常適合女性。

3、慢跑

對於每個人的體能而言，有些女人適合慢跑，而有些女人則適合長跑。但是長跑對身體並沒多大好處，而慢跑則可以提高對腿部的肌肉耐力。所以我們特別要注意跑步時，應選對鞋子，要選專門跑步的鞋子，以免在慢跑步時，腿關節所承受的壓力過大。