男性患痛風風險是女性的20倍 如何預防？

痛風這個疾病很多人已經不陌生了，也是最常見的一種慢性疾病，我們通常說“三高”，現在已經演變成為四高，那就是“高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸”，而高尿酸就是導致痛風的主要原因。而且，在男女比例上，男性患痛風的比例遠遠的高於女性，最新調查研究的結果是男性痛風風險是女性的20倍。

男性患痛風風險是女性的20倍 如何預防？

那同生活在一個世界裡，為什麼男性痛風的比例會這麼高？我們一起來探究其背後的原因。

首先我們來了解一下高尿酸是怎樣形成的？高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。這種疾病跟我們的飲食有很大關係，一是飲食習慣，二是飲食的選擇。男性的食量一般比女性更大，男性對肉類的喜歡也高於女性，男性比女性更愛飲酒，這些都是導致容易出現高尿酸的原因。目前，高尿酸最多的地區是廣東以及一些沿海城市，那是因為，海鮮類的食物含有的嘌呤更多，而男人們通常喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這樣的結果很容易導致尿酸升高。

當然，尿酸升高並不一定會痛風，但是如果不控制的話，時間的累積終究會導致痛風。其實，痛風和糖尿病一樣都是一種代謝性疾病，糖尿病是因為糖的代謝出問題，而痛風是因為尿酸的代謝出問題，人體的尿酸正常的是處於一種平衡的狀態，就是攝入的尿酸可以被身體代謝掉，但是一旦出現高尿酸，就意味著身體裡攝入的尿酸高於消耗的，那這些多餘的尿酸就會進入身體的一些關節處，而且尿酸形成結晶，這樣就會給關節帶來劇痛，因此，痛風痛風，就是以痛為主要症狀的。時間長了，就會導致關節變形。

那既然男性痛風的風險這麼高，必須想辦法預防，那該做哪些才能有效的預防痛風呢？

1、少吃肉類，少吃海鮮。這兩種食物都可以導致尿酸升高。因此，還是少吃為好。

2、多運動，加強身體尿酸的代謝。

3、多喝水或者茶，每天維持一定量的排尿。

4、如果尿酸已經升高，那一定要戒啤酒，其他的酒也要少喝為好。

5、儘量不選擇藥物來降尿酸，是藥三分毒，尤其是降尿酸類的藥物會很大程度的損害肝臟和腎臟，因此，不靠藥物來降尿酸，可以從飲食和運動上來控制。

6、最好是每天晚上用熱水泡腳，因為這樣可以促進全身的血液迴圈，對關節健康的幫助也非常大，也有助於身體的代謝。