產後縮陰方法有哪些

對於產後媽媽來說，瞭解產後縮陰方法是很有必要的，那麼產後縮陰方法有哪些呢？接下來本文就為大家介紹幾種產後縮陰方法，想要了解產後縮陰方法有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。

一、通過運動縮陰

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。

經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

二、通過手術縮陰

每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以採取手術的方式來修復。

陰道整形，重拾媽咪育前性快樂，陰道修復手術可以幫助改善陰道鬆弛，但不利於第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。

以上就是關於產後縮陰方法有哪些的相關介紹。從上面的介紹中，我們可以得知，產後縮陰方法主要有兩大種類，一種是通過運動縮陰，另一種是通過手術縮陰，大家應該根據自己的需要，來選擇縮陰的方法。如果還有生育需求的產後媽媽還是就選擇通過運動縮陰為好，這樣才有利於下一次的自然分娩。