生完孩子一直便祕怎麼辦？

很多的女性朋友在生完小孩兒以後，身體的體質會變弱，並且還可能會出現很多的不適，比如在產後一直出現便祕，很可能是由於在生產的時候，胃腸道受到了一定的刺激而引起的，應該及時地通過一些方法來進行調理。下面我們一起來了解有關於女性在生完孩子以後，一直出現便祕的一些原因以及調理方法。

產後為什麼容易便祕

1.生產時，產婦的胃腸道收到壓迫刺激，蠕動變緩，延長了腸道中的雜物滯留時間。雜物在腸道中停留的時間越長，流失的水分越多，變得越乾結，排出就越困難，惡性迴圈就形成了產後便祕。

2.生產後，子宮對腸道的壓力減小，因為腸道的容積變大，能夠容留更多的雜物，更長的時間，這也是媽媽產後便祕形成的重要原因。

3.產後腹壁和骨盆底肌肉收縮力量變小，使得排便時沒力可借，因而不容易解出大便。另外生產時會陰和骨盆有一定程度的損傷，這讓媽媽感覺到疼痛，排便時不敢用力，也增加了排便的苦難。

防止產後便祕的幾個方法

一旦出現了便祕，媽媽可以採取一些措施來緩解，直到便祕情況消失。

1.養成定時排便的習慣。媽媽產後第二天不管有無便意，都要去廁所大便，有可能解不出，但是這樣有利於形成排便反射，以後的排便就可以從中獲益了。

2.多活動，促進腸道蠕動。媽媽不能下床時，可以在床上多翻身，改變睡姿，調整坐姿等方式來預防便祕。下床後要多走動，也可以練習一些提肛運動來恢復肌力，如凱格爾運動。

凱格爾運動的做法：①仰躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿開啟如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續10秒。③放鬆10秒，再重複練習15次。

3.飲食上，多吃含水分和纖維素的食物。新鮮的水果和蔬菜以及粗糧等。這些食物既能潤滑腸道，增加腸道雜物的水分，又可以促進腸胃蠕動，有助於緩解便祕。

當發現長時間的便祕難以緩解的時候，最好是能夠及時地去醫院進行檢查，然後針對具體的原因用藥物來治療。平時也可以在每天早晨起床的時候喝一杯淡鹽水，這樣能夠有效地幫助身體去除宿便，不僅僅能夠緩解便祕還有一定的排毒作用。