生完孩子後肚子還很大怎麼辦

在女性懷孕期間，因為要保持胎兒有足夠的營養，所以，很多女性在此期間是會吃很多營養的食物，一大部分人會在懷孕期間發胖的，特別是肚子，胖的會更明顯，有些在生過孩子之後，仍然會肚子很大，這讓不少的女性非常的困擾，那生完孩子後肚子還很大怎麼辦呢？

1、每天15分鐘有氧運動，攝入食物的能量小於消耗的能量的時候，就會達到瘦肚子的效果

2、藥物和節食減肥是不可取的，只有運動減肥才是最健康的方式，建議散步減肥，最好穿上形體訓練鞋，由於是負跟的，穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態，使運動死角——小腹得到鍛鍊，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，長期堅持，還能有效緩解產後腰痛

3、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

4、站立扭腰站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、扶牆弓步瑜伽瘦肚子扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。總之建議您多運動，科學飲食，多吃些膳食纖維就可以。

生過孩子之後發胖，這是很正常的現象，但是女性都希望自己擁有苗條的身材，自然不需要大肚腩了，而生完孩子後肚子還很大怎麼辦呢？最重要的是要能夠堅持鍛鍊，再搭配合理的飲食，只要你能夠經常，相信一定可以瘦下來的。