產後背痠痛怎麼辦呢？

一般孕婦在產後都會遇到背很痠痛的現象，，這個時候老一輩的人就會說可能是在懷孕的過程中比較辛苦，但其實原因並不是這麼簡單的，因為孕婦在懷孕的過程中身體健康的話是不會引起過多痠痛的，產後背痠痛只可能是因為你身體出了一些小問題，如果你自己都不知道的話可能會對身體造成影響，所以這些都是你必須要了解的。

1.四肢著地的骨盆搖動運動

骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。在做運動時，可以讓嬰兒看著自己。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。

可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭採，開始伸直一隻腳，維持一隻腳與背呈一條直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。重複6-8次，接著，另一隻腳又重複6—8次。

2.輕微的腿部搖動運動

生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連線處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節;相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。

相信現在你對產後背痠痛的原因有一定的瞭解了，那麼在以後生育或者是已經生育過的女性就知道怎麼調理，這樣對你自己的身體是非常負責的表現，這樣急躁的調理能夠讓你身體快速的恢復，對你的孩子和你的家庭都非常好。