後背痠痛怎麼緩解呢

我們的後背，在正常的情況下是不會引起疼痛感覺的，但是如果某一天我們的後背真的痛了，並且還很嚴重的話，我相信這樣的症狀很多人會不斷的猜疑，不斷的猜疑自己是某種大病導致的，其實後背痠痛很多時候都是由於工作過度勞累的因素造成的，當然也不排除是其他的原因引起的，還有可能是疾病，那麼後背痠痛到底該怎麼緩解呢？

泡澡放鬆

經常用溫水泡澡放鬆，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

背部按摩

可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液迴圈，刺激穴位。

一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。

有條件的朋友也可以去專業的店護理。

拔罐刮痧

兒童不建議去，成人建議一週到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢。

肩膀慢慢地向後面拉伸，儘量的把肩胛骨擠壓在一起。

重複3-4次，每次保持10秒。

面牆蹲式練習

面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。

一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。

手繞胸伸展

右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

反方向練習。

保持20-30秒，每隻手重複3次。

注意事項

經常感覺背部痠痛要注意頸椎關節病

如果是自己的後背痠痛，那麼在這裡的時候最好是看看自己後背痠痛的現象是否嚴重，如果太嚴重了，那麼就必須要及時到醫院做就診，做個診斷，看看自己背部痠痛究竟是什麼原因引起的，如果不嚴重的話，做保守治療肯定是沒有問題的，但是疾病嚴重的情況下該手術就要及時手術治療。