產後減肥計劃有哪些

懷孕後，女性的體重是在逐漸的增重的，對於女性朋友來講，為了使產後的瘦身計劃更加順利的實施，一定要注意在懷孕期間就要注意控制好體重，避免吃的太多，暴飲暴食，飲食上要注意避免吃太多高熱量、高脂肪的食物，那麼產後減肥計劃有哪些呢？我們來了解下吧。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之後再使用減肥產品，使用一些效果比較好讓比較安全的，

4.產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快。

對於女性來講，產後減肥計劃是比較的重要的，如果孕期和產後不注重體重的話，就會給產後減肥帶來更大的困擾，產後女性一定要注意多鍛鍊身體，選擇適宜自己的鍛鍊方法，飲食上要以少食多餐為主，以便儘早的使身材恢復。