坐月子期間需要更多的營養和照顧 這些不合理的陋習要摒棄

在夏季，夏季天氣炎熱，導致人們食慾不佳，但是對於剛剛分娩完的新媽媽來說，身體還處於比較虛弱的狀態，需要補充營養恢復健康。很多產婦都是在夏季的預產期，在這個季節天氣炎熱，不利於產婦坐月子，但是不坐好月子又不利於產婦的身體恢復，那麼夏天怎麼坐好月子?夏天坐月子吃什麼好呢?一起來了解下：想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

夏天該如何坐月子要避開這些陋習

1、坐月子不能洗澡洗頭？

婆婆：坐月子不能洗澡洗頭！容易溼邪、寒邪入體，後半輩子就等著偏頭痛、關節痛吧！

媽媽：一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道後果是什麼嗎？臭的自己都嫌棄呀！！

不洗澡，面板容易發炎！傷口還會感染呢！

分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。

產後只要身體條件允許了就可以洗澡洗頭。

順產如果有側切或者撕裂傷口，建議順產媽媽4天內暫時別洗澡，但可以擦浴和洗頭，傷口癒合後（通常1周內）就可以淋浴;

剖腹產在傷口長好後（通常需2周）可以洗澡，期間也可以擦浴和洗頭（注意腹部傷口，可以用保鮮膜遮住傷口）;

不要盆浴！擔心會讓細菌進入陰道引起感染。

洗頭注意及時吹乾。

2、坐月子不能吹空調？

婆婆：吹空調會導致寒氣入侵，停留在關節和頭部，容易引起疼痛和風溼。

媽媽：這年頭，夏天沒有空調簡直要人命啊！產婦也是正常人，夏天當然會很熱啊！在炎熱的夏季尤其是三伏天因為不吹空調造成產婦中暑及死亡的病例告訴我們：坐月子是可以吹空調的。

大熱天不開空調，不僅大人容易出現高熱等產褥中暑！小寶寶也很煩躁，容易得痱子、熱疹等病。但要注意：

空調不能直接對著人吹，溫度不能過低，一般溫度調到25—28度之間比較適宜，不能讓室內外溫差太大。

最好穿長衣長褲，注意手腳的保護。

注意開窗換氣，可以在開機3小時左右關機，隨著房間慢慢變熱再開窗，讓空氣對流，使得新鮮空氣進入。

3、坐月子不能開窗？

婆婆：坐月子怕風，不能開窗！還得捂得嚴嚴實實的。

媽媽：整天待在屋裡已經夠憋屈了，還不能開窗透氣，這是要與世隔絕，悟道昇仙啊……坐月子期間最忌諱空氣不流通。

比如門窗緊閉、不換氣，這樣只會讓室內空氣混濁、衛生環境差，此時產婦和寶寶抵抗力都很弱，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，群身包緊，還會引起產婦中暑，實不可取。

正確做法是：每天通風2至3次，保證休養室清潔乾淨、陽光充足、空氣流通。但應避免穿堂風。

4、坐月子不能吃水果？

婆婆：水果水氣大，產後不能吃！水果又冷又硬，對牙口不好！

媽媽：夏天正是吃水果的好時候，看著周圍的人大快朵頤，簡直是對產婦的挑釁！

夏天坐月子能吃的東西很多，特別是水果，水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。

但不是每一種水果都適合新媽們的，比如：

不要吃太多偏寒涼性的水果，比如梨、西瓜等。特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱。

可以在飯後或兩餐間吃，減輕消化道負擔。

不吃剛從冰箱拿出來的水果。

5、坐月子不能吃/喝涼的食物？

婆婆：產後腸胃功能脆弱，吃涼的會傷脾胃，鬧肚子。

媽媽：看著你們一個個吃雪糕，忍不住啊！看著你們一碗碗喝冰鎮綠豆湯，忍不住啊！

冷飲並非所有新媽媽的禁忌，因人而異，因時而異。

炎熱的夏季，進食冷飲有利於降溫消暑，如果產前習慣於吃冷涼食物、喝冷飲，腸胃能夠良好適應，那坐月子時也可以適量地少食一些。

一定要注意衛生！不要貪食！

對於產前無冷食習慣的新媽媽，或產前腸胃功能欠佳或有疾病發生的新媽媽，則最好完全避免冷飲。

說實在的，以上這些，我都不能忍受，你呢？

但要想“科學坐月子”，說起來容易，實施起來確實要困難很多。

因為一旦你有違傳統的月子法，身邊就會有很多七大姑八大姨，特別是婆婆現身說法：

“你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就會落下月子病，陪伴你終生”“現在無所謂，將來老的時候你就後悔了，關節疼、頭疼，麻煩全找上來！”…

這讓很多媽媽不敢不從，不怕一萬就怕萬一；婆媳關係往往也是多一事不如少一事，想著忍忍也就過去了。

所以，你必須要有一個堅定的信念：我要科學坐月子，讓那些莫名其妙的月子陋習都見鬼去。自己的身體自己做主，這個權利還是要爭取的！

希望夏天坐月子的媽媽，都能順利度過此劫！

那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

夏天坐月子吃什麼好

1、黑豆

我國古時向來認為五穀宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏髮，產後可以用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔

日本人稱胡蘿蔔為人蔘，含有大量維生素B、C，並且含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益處，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、龍眼肉

每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、大棗

適用於血虛的產婦，由於產時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、脣舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

坐月子是我國的一大傳統，在坐月子期間產婦通過休養以及營養補充可以使身體快速恢復，因此在夏季雖然天氣炎熱，但是我們也要坐好月子，儘快恢復身體健康，這樣才有更好的精力照顧寶寶。