哺乳期缺鈣的症狀表現

處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

缺鈣

由於愛兒心切，準媽媽往往關注了寶寶的補鈣問題，或者以為自己在孕期大量補充的鈣質完全可以應付產後的身體需求，而忽視了自己的補鈣問題，這是不對的。

分娩以後新媽媽處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽消耗了大量的能量，而且很多新媽媽都在堅持母乳餵養，平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處於低水平，泌乳素處於高水平，在月經沒有復潮之前，骨頭更新鈣的能力處於低水平，分泌進乳汁中的鈣質是動用新媽媽自身的鈣儲備，這時，如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆。鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼，致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損。

補鈣策略：

建議新媽媽產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

在新媽媽的飲食中，要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等。

建議新媽媽多去戶外晒太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

母子健康愛心提示

有的新媽媽會自己購買補鈣製品，但由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。