懷孕膽固醇高怎麼吃？

懷孕本來是一件很開心的事情，因為過不久就要當媽媽了，但是有些人就會不開心為什麼呢？因為在懷孕晚期的時候發現自己的膽固醇很高，如果不及時治療的話很有可能對胎兒有影響，那麼今天問題來了媽媽們應該吃什麼呢？可以把自己的膽固醇降下來，下面跟隨小編一起，看看這一篇文章，去了解一下吧！

1. 魚類

雞蛋、動物內臟都是富含膽固醇是食物，假如孕婦膽固醇高一定不要再吃這類食物。專家指出魚是非常適合膽固醇高的孕婦食用。所以建議孕婦在日常的生活中應該多吃魚。金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚這些魚肉中都含有豐富的ω-3脂肪酸的存在，有降低膽固醇的效果。科學驗證孕婦每週或者是每天吃一次魚，就有效大大的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。專家介紹到這，你就別再疑惑：“孕婦膽固醇高吃什麼好”這個問題了，魚就是你不錯是選擇哦！

2. 纖維的食物

孕婦膽固醇過高對胎兒和孕婦都有很大的的危害。而纖維食物可以有效的降低人體內ldl-c的含量，因此專家建議孕婦應該多吃含整粒穀物和麵包蕎麥、燕麥、蕎麥、燕麥等纖維的食物。如果孕婦想要有效的降低體內膽固醇最好每天膳食纖維達到15~30克。

3. 大豆製品

孕婦膽固醇高吃什麼好，豆製品同樣是不錯的選擇哦！在大豆以及豆腐等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質—異黃酮。科學研究發現，異黃酮有助於將危害動脈的ldl-c從人體中清除，從而到達預防與治療膽固醇過高的目的。孕婦膽固醇高吃什麼好？讓大豆來幫忙吧！建議孕婦平時可以多吃豆腐或豆製品，但切忌不要直接喝豆漿，這不利於營養的吸收，還會影響胎兒的健康哦！

4. 維生素C

面對“孕婦膽固醇高吃什麼好”這個問題，多吃富含維生素C的食物也是不錯的選擇。科學研究證明人體血液中維生素c的含量與人體內hdl-c含量成正比。因此專家建議患有高膽固醇的孕婦多吃富含維生素C的柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等食物。最好每天吃3~4份，這些食物不但能夠降低膽固醇，還有保持血管暢通的效果哦！

5. 大蒜、洋蔥

大蒜、洋蔥也是高膽固醇孕婦不錯的選擇哦！大蒜有舒張血管、抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。而洋蔥含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。所以如果你還有“孕婦膽固醇高吃什麼好”這樣的疑問，不妨吃些大蒜以及洋蔥吧！

6. 茶

多喝茶可以有效的降低血脂，促進脂肪代謝，降低膽固醇的功效。所以專家建議孕婦膽固醇高可以喝些茶，特別是綠茶，因為綠茶降血脂的作用最佳。但是專家也指出孕婦喝茶也最多不能超過200毫升。

懷孕的媽媽們，如果你們的膽固醇偏高的話，不用擔心，可以通過以上方法將自己的膽固醇慢慢降下來，要保持一個良好的心態，不然對胎兒是有影響的，堅持久一點，直到把寶寶生下來為止，再好好去治療膽固醇這個問題。