孕婦失眠怎麼辦 揪出原因啟動四措施

孕婦失眠的危害很大，睡眠質量不好會影響到胎寶寶的生長髮育，因此面對孕婦睡眠不好怎麼辦的問題，孕媽媽在備孕期間就必須要有所瞭解。孕婦失眠怎麼辦？其實只需要尋找到失眠的原因，就能有效的起到治療以及預防的目的了。

1.晚上少喝水

很多時候孕婦之所以會出現晚上失眠的情況，多半是因為尿頻的原因所導致，頻頻上廁所會導致孕婦的睡眠受到極為嚴重的影響，從而導致出現睡眠不足的現象。而導致孕婦晚上頻頻上廁所的原因是因為子宮逐漸增大壓迫膀胱所導致，很多孕婦在懷孕初期就要尿頻的情況，但到了懷孕後期幾乎有80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所因此而出現睡眠不好的情況。

對於這部分孕婦，專家提醒在日常生活中應該注意儘量的少喝水，尤其是在晚上睡覺之前，以免膀胱中的儲尿量過過因此而導致尿頻的情況出現。而在白天孕婦則可以適量的多喝水，這樣才能有效的保證充足的睡眠一體體內垃圾毒素的排出。

2.半夜抽筋

大部分孕婦到了懷孕後期之後經常會在晚上睡覺時突然出現腿抽筋的情況，甚至很多孕婦因此而被痛醒。晚上頻繁的腿抽筋會導致孕婦的睡眠情況受到極大的困擾，因此而出現失眠的情況。而導致孕婦腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉過度疲勞、缺鈣等，這些因素都是導致孕婦腿抽筋的主要原因。

因此專家提醒這部分孕婦，在懷孕初期階段就應該注意適量的補鈣，而到了懷孕後期則更要注意加大補鈣的量，這樣才能有效的避免孕婦因為缺鈣而出現晚上腿抽筋的情況。同時孕婦在白天還應該多休息，以免腿部肌肉過度疲勞，這樣才能保證孕婦擁有良好的睡眠。

3.焦慮

由於懷孕期間的種種不是以及各種擔心，讓很多孕婦都變得非常的焦慮，尤其是一些頭一次懷孕的孕婦，除了各種不適的妊娠反應之外，還有就是對腹中寶寶生長髮育的擔心，這些心理壓力都會導致孕婦出現晚上睡覺腿抽筋等情況的出現。除此之外很多孕媽媽還要承受工作上各方面的壓力，這些壓力也會讓媽媽變得無比的焦慮以及緊張，因此腿抽筋的情況更加嚴重，

有這些情況的孕婦，在懷孕期間應該試著瞭解一些釋放壓力的方法，專家指出像瑜伽、看散文等，這些都有利於幫助孕婦平和心態。同時對於一些心理承受能力比較弱的媽媽，在懷孕期間最好是儘量不工作，以免職場上的種種導致孕婦的情緒更加激動。面對孕婦睡眠不好怎麼辦的問題，釋放壓力是有效的解決方法之一。

4.荷爾蒙變化

女性懷孕之後體內的荷爾蒙會發生大幅度的變化，這一變化會導致孕婦的情緒非常的不穩定，長期不穩定的情緒就會導致孕婦因此而出現睡眠不好的情況。同時隨著荷爾蒙的變化，孕婦的精神和心理上都變得比較敏感，同時對壓力的耐受力也會降低，因此才會導致孕婦常常出現睡眠不好的情況。

面對孕婦失眠怎麼辦的問題，以上這些都是主要的原因以及有效的解決方法，同時丈夫還應該給與一丁的理解以及安撫，這樣孕婦失眠的問題才能得到更好的解決。